Wenke WAT WERK
WENK GESOEK
Ek sukkel met slapeloosheid. Wat kan ek doen om aan die slaap te raak?
ANONIEM
ANTWOORD
• Kry genoeg daaglikse oefening in. Oefening stel endorfiene vry wat die gehalte van jou slaap verbeter. Moet net nie twee ure voor slapenstyd oefen nie. • Probeer om by 'n gereelde slaappatroon te hou. Stel vir jou 'n reminder dat jy moet bed toe gaan en hou daarby totdat jou liggaam stelselmatig daaraan gewoond raak. Moenie deur die dag naps vat nie; jou liggaam gaan nie moeg genoeg wees asjydie aand moetgaan slaap nie. • Wat jy • Wanneer jou kamer donker is, is dit makliker om aan die slaap te raak. Gebruik gordyne of blinds om lig te blokkeer. Jy kan selfs met 'n sleep mask gaan slaap.
