ध्यान और जप

By तारक घोष

About the book:
ध्यान की शक्ति को कम मत समझो जो आपको अपने भीतर के सच्चे से जोड़े रखने के लिए है, जो जानता है कि आप वास्तव में जीवन से क्या चाहते हैं। आनंदमय जीवन, एक प्यारा और वफादार परिवार, अपने प्रिय का विश्वास, अपने बच्चों और दूसरों से सम्मान, जीवन शैली रोग और नकारात्मक विचारों से मुक्त, एक शांतिपूर्ण नींद और एक ऊर्जावान नया दिन। आप एक ऐसे जीवन का सपना देखते हैं जो आपको तेजी से लेकिन स्थिर रूप से आगे बढ़ने में मदद करता है। आप एक ऐसे जीवन का सपना देखते हैं जो आपको पूर्ण सुख, शांति और खुशी प्रदान करे । यदि आप अपने पति या पत्नी के साथ अच्छे सम्बंध रख सकते हैं और साल दर साल अपने वैवाहिक जीवन को सुचारू रूप से जारी रख सकते हैं, तो आप एक प्रतिभाषाली व्यक्ति हैं। लेकिन याद रखें, यह उतना आसान नहीं है जितना आप सोचते हैं। यदि आप एक विवाहित व्यक्ति हैं, तो आप दैनिक जीवन में अपने व्यावहारिक अनुभवों से यह अच्छी तरह जानते हैं। अगर आप कुंवारे हैं तो आपको शादी के बाद के जीवन को सुरक्षित रखने के लिए कुछ नियमों का पालन करना होगा। यह पुस्तक आपको सिखाएगी कि अपने जीवनसाथी के साथ अच्छे और स्वस्थ सम्बंध कैसे बनाए रखें। ध्यान आपकी मानसिक शक्ति और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आपकी मदद करेगा। यह आपको तनाव मुक्त जीवन और अच्छी नींद दे सकता है।

• Language: हिन्दी
• Publisher: Pencil
• Release date: Mar 14, 2022
• ISBN: 9789356103771

Book preview

Dhyan Aur Jop

BY

Tarak Ghosh

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ISBN 9789356103771

© Tarak Ghosh 2022

Published in India 2022 by Pencil

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Wadala Truck Terminal, Wadala (E)

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Author biography

लेखक के बारे में

फ्लाइट 73: द रियल स्टोरी बिहाइंड द हाईजैक ऑफ पैन एम फ्लाइट 73 तारक घोष एक वरिष्ठ अपराध पत्रकार, फिल्म निर्माता और लेखक हैं, जो अंग्रेजी में अपने भारी शोध वाले उपन्यासों के लिए जाने जाते हैं। वे आठ साल से अधिक समय से लिख रहे हैं। पत्रकारिता में उनके 26 वर्षों के अनुभव ने उन्हें एक व्यापक आधार दिया है जिससे वे कई कथाओं तक पहुंच सकते हैं। उन्होंने 1986 में अंग्रेजी साहित्य में स्नातक की उपाधि प्राप्त की और 1987 में एक पत्रकार के रूप में अपना करियर शुरू किया। 2012 में, उन्होंने नौकरी से इस्तीफा दे दिया और साहित्य में चले गए। उस समय से, उन्होंने विज्ञान कथा, फंतासी, रोमांस, अलौकिक और गैर-कथा की शैलियों में लिखना जारी रखा है। उनके पास अंग्रेजी में 11 पेपरबैक हैं। उन्हें फिल्में बनाना बहुत पसंद है और वह अब तक महिलाओं के अधिकारों पर 10 लघु फिल्में बना चुके हैं।

Contents

आधुनिक समाज और तनाव

भारतीय योग

मानव मस्तिष्क

हिंदू ध्यान

प्राचीन हिंदू ध्यान

ध्यान की प्रक्रिया

ओम मंत्र

जप प्रक्रिया

सांस ध्यान

हिंदू ध्यान तकनीक

पति और पत्नी के बीच संबंध, कामुकता, मध्य जीवन संकट और ध्यान

जीवन के मध्य भाग का संकट

यौन क्षमता और ध्यान

Foreword

ध्यान और जप  तारक घोष

सभी चिंताओं से बचने का उपाय

लेखक के अन्य शीर्षक

हंगर नेवर फेड अवे (रोमांस, पेपरबैक और ई-बुक), कैसल वेट्स (रोमांस, पेपरबैक और ई-बुक), साइलेंट कॉकपिट (नॉन-फिक्शन, फ्लाइट 73 (नॉन-फिक्शन) , साइलेंट श्रीक (नॉन-फिक्शन), मेमोरी लेन (रोमांटिक फिक्शन पेपरबैक और ई-बुक) , लुसी (लघु कहानियों का संग्रह, ई-बुक), हेल फ्लावर (साइंस-फाई, पेपरबैक और ई-बुक), द स्नेक वुमन (साइंस-फाई, पेपरबैक और ई-बुक) ) , वासना और जहर (विज्ञान-फाई, पेपरबैक और ई-बुक), आई एम सुजान (रोमांस, पेपरबैक और ई-बुक), भारतीय ध्यान (पेपरबैक और ई-बुक)।

कवर छवि सौजन्य: पिक्साबे

कॉपीराइट: तारक नाथ घोष

स्वीकृति

डी स्वामी प्रज्ञादास काठिया बाबाजी महाराज द्वारा गीता सिरंतना, कृष्णद्वैपायन वेदव्यास द्वारा श्रीमद्वगबत गीता, उपनिषद, मुंडका, द मंडुक्य, श्वेताश्वतर और कथा, भगवद गीता और पतंजलि के योग सूत्र, जोगदकुंडली, जोगकुंडली, स्वामी विवेकानंद द्वारा योग, मनोविज्ञान दुनिया।

मैं आभारी हूँ–

विश्व स्वास्थ्य संगठन, पैन अमेरिकी स्वास्थ्य संगठन, डॉ शिवराम वरमबली, मनीष शर्मा, स्वामी शिवानंद, स्वामी कृष्णानंद, जैक मैककॉय, एलिस जी वाल्ट्रॉन, जोहान्स ब्रोंखोर्स्ट, फ्रा निकोलस थानिसारो, केंद्र चेरी, पामेला ड्रुकमैन, एडविन एफ। ब्रायंट, चोपड़ा सेंटर, ऋषिकेश योग क्लब, जेम्स नील, फ्रा निकलास थानिसारो, हेडस्पेस।

Acknowledgements

डी स्वामी प्रज्ञादास काठिया बाबाजी महाराज द्वारा गीता सिरंतना, कृष्णद्वैपायन वेदव्यास द्वारा श्रीमद्वगबत गीता, उपनिषद, मुंडका, द मंडुक्य, श्वेताश्वतर और कथा, भगवद गीता और पतंजलि के योग सूत्र, जोगदकुंडली, जोगकुंडली, स्वामी विवेकानंद द्वारा योग, मनोविज्ञान दुनिया। विश्व स्वास्थ्य संगठन, पैन अमेरिकी स्वास्थ्य संगठन, डॉ शिवराम वरमबली, मनीष शर्मा, स्वामी शिवानंद, स्वामी कृष्णानंद, जैक मैककॉय, एलिस जी वाल्ट्रॉन, जोहान्स ब्रोंखोर्स्ट, फ्रा निकोलस थानिसारो, केंद्र चेरी, पामेला ड्रुकमैन, एडविन एफ। ब्रायंट, चोपड़ा सेंटर, ऋषिकेश योग क्लब, जेम्स नील, फ्रा निकलास थानिसारो, हेडस्पेस।

आधुनिक समाज और तनाव

                    हमारा समाज चिंता, अवसाद और शिथिलता को जन्म देता है। तनाव वास्तव में जीवन का एक सामान्य हिस्सा है और आधुनिक जीवन में यह एक आम समस्या है। कभी-कभी, यह एक उपयोगी उद्देश्य को पूरा करता है। तनाव आपको काम पर उस पदोन्नति को पाने या मैराथन के अंतिम मील तक दौड़ने के लिए प्रेरित कर सकता है। यदि आप अपने तनाव पर काबू नहीं पाते हैं और यह लंबे समय तक बना रहता है, तो यह आपकी नौकरी और पारिवारिक जीवन में गंभीरता से हस्तक्षेप कर सकता है। परिणाम अवसाद है, जो बाद में मानसिक और शारीरिक बीमारी पैदा करता है। यह आपके यौन जीवन को भी प्रभावित करता है और परिणाम एक और अवसाद पैदा करता है। जब आप तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं, तो आपका शरीर एक शारीरिक प्रतिक्रिया शुरू करता है। आपका तंत्रिका तंत्र हरकत में आता है, हार्मोन जारी करता है जो आपको लड़ने या उतारने के लिए तैयार करता है। इसे लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया कहा जाता है।

जब आप तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आपके दिल की धड़कन तेज हो जाती है, आपकी सांस तेज हो जाती है, आपकी मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं और आपको पसीना आने लगता है। इस प्रकार का तनाव अल्पकालिक और अस्थायी (तीव्र तनाव) होता है और आपका शरीर आमतौर पर इससे जल्दी ठीक हो जाता है। लेकिन अगर आपका तनाव तंत्र लंबे समय तक सक्रिय रहता है (क्रोनिक स्ट्रेस) , तो यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है या बढ़ा सकता है। तनाव हार्मोन की निरंतर भीड़ आपके शरीर पर बहुत अधिक टूट-फूट डाल सकती है, जिससे यह अधिक जल्दी बूढ़ा हो जाता है और इसे बीमारी का खतरा बना देता है।

लेकिन अगर आप यहाँ लिखे कुछ नियमों का पालन करके अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना चाहते हैं तो बचने का एक सामान्य तरीका है। हर किसी के पास अलग-अलग तनाव ट्रिगर होते हैं। सर्वेक्षणों के अनुसार काम का तनाव सूची में सबसे ऊपर है। अपनी नौकरी में नाखुश होना, जैसे कि भारी काम का बोझ या बहुत अधिक जिम्मेदारी, लंबे समय तक काम करना, खराब प्रबंधन, आपके काम की अस्पष्ट अपेक्षाएँ, या निर्णय लेने की प्रक्रिया में कोई कहना नहीं है, खतरनाक परिस्थितियों में काम करना, यदि आप असुरक्षित हैं उन्नति के आपके अवसर या समाप्ति के जोखिम के बारे में, काम पर भेदभाव या उत्पीड़न का सामना करने वाले सहकर्मियों के सामने भाषण देना, खासकर यदि आपकी कंपनी सहायक नहीं है। जीवन के तनाव का भी बड़ा असर हो सकता है। जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु, तलाक, नौकरी छूटना, वित्तीय दायित्वों में वृद्धि, शादी करना, नए घर में जाना, पुरानी बीमारी या चोट, भावनात्मक समस्याएँ (अवसाद, चिंता, क्रोध, शोक, अपराधबोध, कम आत्म-सम्मान) , परिवार के किसी बुजुर्ग या बीमार सदस्य की दर्दनाक घटना, जैसे प्राकृतिक आपदा, चोरी, बलात्कार, या आपके या किसी प्रियजन के खिलाफ हिंसा की देखभाल करना।

कभी-कभी तनाव बाहर से नहीं बल्कि अंदर से आता है। आप केवल चीजों की चिंता करके खुद को तनाव में डाल सकते हैं। ये सभी कारक तनाव का कारण बन सकते हैं: भय और अनिश्चितता। जब आप नियमित रूप से समाचार पर आतंकवादी हमलों, ग्लोबल वार्मिंग और जहरीले रसायनों के खतरे के बारे में सुनते हैं, तो यह आपको तनावग्रस्त महसूस करा सकता है, खासकर क्योंकि आपको लगता है कि उन घटनाओं पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। जीवन में कोई भी बड़ा परिवर्तन तनावपूर्ण हो सकता है-यहाँ तक कि शादी या नौकरी में पदोन्नति जैसी सुखद घटना भी। अधिक अप्रिय घटनाएँ, जैसे कि तलाक, बड़ा वित्तीय झटका, या परिवार में मृत्यु, तनाव के महत्त्वपूर्ण स्रोत हो सकते हैं।

आपके व्यक्तित्व के आधार पर आपका तनाव का स्तर अलग-अलग होगा और आप परिस्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया देते हैं। कुछ लोग सब कुछ अपनी पीठ से लुढ़कने देते हैं। उनके लिए, काम और