Lisätä Motivaatiota ja Itsekuria

By Emilia Mäkelä

Avain motivaatioon - saavuta tavoitteet ja menesty oikealla ajattelutavalla ja itsetuntemuksella!

 

Oletko motivoitumaton, etkö halua aloittaa jotain vai oletko viivyttelyn "asiantuntija"? Haluaisitko itse asiassa olla kunnianhimoisempi ja todistaa sen itsellesi? Oletko hukannut polun, joka vie sinut ammatilliseen tai yksityiseen päämäärääsi? Tämän oppaan avulla voit löytää motivaatiosi uudelleen. Se on sinussa. Olet vain unohtanut, mistä etsiä sitä.

 

Kirjassa käsitellään seuraavia aiheita:

• Mindset - ajattelutaulumme päässä
• Ongelman, resurssin ja tavoitteen tunnistaminen
• Miten käyttää kiitollisuutta ja vetovoiman lakia?
• Opi puolustamaan itseäsi
• Motivaatio ja motivaatiohaaste jännittävien tehtävien avulla
• Nerokkaita temppuja onnen vastaanottamiseen ja lähettämiseen
• Miten käsitellä negatiivisuutta ja sisäistä kritiikkiäsi?
• Sisäistä työtäsi helpottavat harjoitukset ja selviytymistehtävät

Motivaation löytäminen, itsensä kokoaminen tai jonkin asian läpivieminen, uuden aloittaminen, jonkin asian uskaltaminen, riskin ottaminen - kohtaamme tämän haasteen useita kertoja elämässämme. Mutta mikä on teoria sen taustalla ja mitä meidän pitäisi tietää ja oppia siitä? Löydät vastaukset täältä.

 

Tämä opas auttaa sinua löytämään, missä etsimäsi motivaatio piilee. Löydätte sen, olen varma siitä! Onnea matkaan.

• Language: Suomi
• Publisher: Emilia Mäkelä
• Release date: Jan 19, 2023
• ISBN: 9798215112731

Book preview

Lisätä Motivaatiota ja Itsekuria

Emilia Mäkelä

Esipuhe

Elämä on hyvin myrskyisää. Kaadut, nouset taas ylös, putoat taas nenällesi ja joudut aina nostamaan itsesi ylös jokaisen putoamisen jälkeen. Ja niin se menee. Oletko koskaan katsonut taaksepäin ja taputtanut itseäsi selkään: Teit hyvin!? Jos et ole vielä lukenut kirjaa, nyt olisi täydellinen aika lukea se. Ihmisen elämä kestää keskimäärin 79 vuotta. Jotkut ihmiset elävät jopa 100 vuotta. Se on paljon aikaa kokemuksen hankkimiseen. Ja niin on, halusimmepa tai emme. Toisaalta on ihania, unohtumattomia hetkiä, jotka koskettavat sinua niin paljon, että saatat itkeä. Toisaalta koemme kauheita asioita, jotka eivät anna meidän nukkua yöllä. Kaikki nämä kokemukset muokkaavat elämäämme ja tekevät meistä sellaisia ihmisiä kuin olemme tänään.

Motivaation löytäminen, itsensä kokoaminen tai tekeminen, uuden aloittaminen, uskallus, riski, kohtaamme tämän haasteen useita kertoja elämässämme.

Kun olin lapsi, halusin todella oppia rullaluistelemaan ja rullalautailemaan. Teini-ikäisenä halusin niin kovasti oppia japanin kieltä, koska pidin animea ja mangaa hienoina. Aikuisena halusin laihtua ja harrastaa enemmän liikuntaa. Ei ole aina helppoa motivoida itseään jatkuvasti koko elämänsä ajan. Joskus se väsyttää. Itsensä toteuttaminen ja motivaatio ovat osa elämää. Jos et pysty motivoimaan itseäsi, päädyt ennemmin tai myöhemmin vakavaan mielisairauteen. Tietyn tason yläpuolella motivaation ja tarmon puute voi sairastuttaa. Tietenkin haluat suojella itseäsi tältä. Se on myös motivaatiota!

Riippumatta siitä, mikä sinua ajaa tai ei aja: Kirja voi antaa sinulle vauhtia ongelman tunnistamiseen, resurssien aktivoimiseen ja asettamiesi tavoitteiden saavuttamiseen. Tässä kirjassa on monia harjoituksia ja tehtäviä, joita voit tehdä. Sinun ei tarvitse. Kukaan ei pakota sinua. Ne sopivat kuitenkin erinomaisesti positiiviseen muutokseen ja motivaation lisäämiseen. Harjoitukset koostuvat pääasiassa kysymyksistä, jotka sinun tulisi esittää itsellesi. Vastaa niihin rehellisesti, muuten petät vain itseäsi. Kaikki tämän kirjan harjoitukset teet itse. Sinun ei tarvitse todistaa mitään kenellekään täällä tai näyttää kenellekään muistiinpanojasi. Ole siis aito itsellesi, niin löydät motivaatiosi takaisin.

Sisältö

ProReZie - Kolme sanaa Mindsetiinne

Ongelma

Miten ongelma määritellään?

Elämänalueet

Ongelma ongelman takana

Resurssit

Miksi sinun pitäisi tuntea resurssisi

Resurssityypit

Kohde

Taaksepäin suuntautuva suunnittelu

Haluatko todella saavuttaa tavoitteen?

Kuinka realistinen tavoite on?

Perfektionismi

Matka menneisyyteen

Ensin oli ajatus, sitten tunne

Miten lapsuus muokkaa ajattelutapaamme

Mindset - ajattelutaulumme

Mikä on ajattelutapa?

Miten voit toteuttaa Mindsetin

Tunnistaminen

Minä ja minä ja minä ja minä

Se

Superego

I

Kuka sinä olet?

Menneisyys - Kuka minä olin?

Nykyhetki - Kuka minä olen?

Tulevaisuus - Kuka haluan olla?

Ajattelen, siis olen

Negatiivisuus

Kiitollisuus ja nöyryys

Miten voit olla kiitollisempi

Pohdi ja kyseenalaista

Pohdintaa voidaan harjoittaa

Palkitsemisjärjestelmämme

Vetovoiman laki

Miten vetovoiman laki toimii?

Elämän ilo resonanssin lain kautta

Siellä he elivät onnellisina ja tyytyväisinä

Rohkeus motivaatio

Kaksi motivaatiotyyppiä

Rohkeus Haaste mennä

Hyvän mielen lasi

Kehitä itsemyötätuntoa

Harjoitus: Meditointi ystävällisyydestä

Onnellinen ja tyytyväinen on se, joka todella haluaa sitä.

Mitä on onnellisuus?

Rauha uskon kautta?

Vetovoiman lain käyttäminen

Sairauden voittaminen - tai katuminen aktiivisuuden sijaan

Itsevarmuus

Sano kyllä ja ei

Kyllä-mies

Egoisti

Jälkisanat

Lähteet

ProReZie - Kolme sanaa Mindsetiinne

Psykologisessa käytännössä on ydin, joka valaistaan aina alussa. Haluaisin esitellä tämän ytimen teille tarkemmin. Jotta sinun olisi helpompi muistaa se, olen tiivistänyt sen yhteen fantasiasanaan: ProReZie.

Tämä on kooste sanoista ongelma, resurssi ja tavoite. Ne ovat kolme ratkaisevaa sanaa motivaatiosi kannalta. Motivaatiottomilla ihmisillä on yleensä jokin ongelma. He eivät tunne voimavarojaan, ehkä he asettavat itselleen vääriä tavoitteita.

Esimerkki: Nainen on 30 kg ylipainoinen. Hän haluaa laihtua voidakseen paremmin. Hänen tavoitteenaan on laihtua. Mutta hän ei tiedä tarkalleen, miten se saavutetaan. Rasvan tulisi mieluiten hävitä mahdollisimman nopeasti ja vähällä vaivalla ja ilman, että se maksaa senttiäkään. Hän kokeilee muutamia dieettejä, pirtelöitä ja liikuntahaasteita ja epäonnistuu, koska menettää motivaationsa jo muutaman viikon jälkeen. Miksi? Hän ei tunne resurssejaan. Ennen kuin hän on aloittanutkaan, hän luovuttaa.

Jos siis tunnistatte nämä kolme näkökohtaa ainoaksi ytimeksi, olette jo tehneet suurimman osan, ja sitten se on vain pantava täytäntöön.

Ongelma

Miten ongelma määritellään?

Dudenin mukaan ongelma ymmärretään vaikeaksi tai ratkaisemattomaksi tehtäväksi. Sanalla itsellään on paljon painoarvoa. Se tuntuu raskaalta ja verkkaiselta, kuin kivi selässäsi tai 10 kilon painoinen lantakassi. Ongelma kuvaa psyykkistä vaikeutta, joka vaatii ratkaisun löytämistä, esteenä halutun päämäärän saavuttamiselle.

Miksi täällä puhutaan mielenterveysongelmista? Ensimmäinen asia, joka sinun pitäisi ymmärtää, on se, että ongelma on henkinen asia, jotain aineetonta. Se kuvaa pysähtyneisyyden tilaa. Haluat pyöräillä henkilön ohi. Se voi olla ongelma. Et voi vain ratsastaa henkilön läpi. Ratkaisu on löydettävä. Tämä syntyy mielessäsi. Luulet voivasi tehdä U-käännöksen ja ajaa oikealla olevan henkilön ohi. Voit soittaa kelloa ensin, tyhjentää kurkkusi tai jättää sen kokonaan soittamatta. Mutta voit myös jäädä pois ja kävellä henkilön ohi. Voit valittaa, murista, hymyillä, kiittää ja vain ajaa eteenpäin. Mahdollisia ratkaisuja on monia. Loppujen lopuksi on sinun päätettävissäsi, mitä päätät. Kun olet ohittanut henkilön, ongelma on ratkaistu.

Ongelmat voivat ilmetä eri hetkinä, eri aikoina ja eri voimakkuudella. Ne voivat näkyä itselle ja muille tai olla olemassa vain mielessäsi. Varovaisella äidillä, joka päästää lapsensa ensimmäistä kertaa yksin leipomoon, on itseluottamukseen ja pelkoon liittyviä ongelmia, joita toinen äiti ei välttämättä edes huomaa, koska hänellä on erilainen asenne ongelmaan. Ongelmat pyörivät päässämme kuin pienet pyörremyrskyt. Joskus pieni puuska saa meidät kiinnittämään huomiota. Toisina hetkinä se on väkivaltainen tornado, joka haluaa tuhota turvasataman.

Elämänalueet

Ongelmia voi esiintyä kaikilla elämänalueilla. Ammatillisesti, yksityisesti, perheessä, ystävien kanssa, raha-asioissa, lasten kanssa, entisen kumppanin kanssa, lääkärin kanssa tai tietokoneen kanssa, joka ei tee sitä, mitä sen pitäisi. Voisit ajatella, että elämä koostuu pienistä ojista, joiden yli sinun on jatkuvasti hypättävä, jotta pääset eteenpäin. Kuvainnollisesti sanottuna hyvin sopivaa, eikö olekin? Mieti asiaa: Millä elämänalueella sinulla on tällä hetkellä ongelmia? Missä näet vaikeuksia tällä hetkellä? Kuinka suuria ne ovat? Se voi alkaa tölkinavaajasta, joka on rikki ja jonka takia sinua harmittaa joka kerta, ettet ole vielä ostanut uutta. Mutta se voi olla myös entisen vaimon tyranniaa, joka ei voi hyväksyä, että se on ohi. Vai onko se kallis raha, joka vie unen joka yö, koska et tiedä, miten elintason ylläpitäminen onnistuu? Ehkä myös peiliin katsominen on sinulle ongelma; se, että koira ei ole hyvin sosiaalinen tai että lapset eivät osaa käyttäytyä pöydässä, on myös ongelma joillekin.

Se,