Стверджувати себе заради змін: На шляху до впевненості

By Jean-François Vallée

Відкрийте для себе всі наші поради та підказки, щоб розширити свої можливості! Часто буває важко жити з цією інвалідністю, яка є як наслідком, так і джерелом тривоги. Зіткнувшись з нездатністю виражати свою індивідуальність протягом усього життя, деякі з нас відчувають себе зневіреними. Самоствердитися - означає позбутися своїх здебільшого ірраціональних страхів, відчуття пригніченості, викликаного страхом, і тих частих заперечень, які завдають стільки шкоди самооцінці.

• Language: Українська мова
• Publisher: 50Minutes.com (UA)
• Release date: Apr 7, 2023
• ISBN: 9782808668163

Book preview

РУХ ДО ВПЕВНЕНОСТІ В СОБІ

•Проблеми? З труднощами у самоствердженні часто важко жити, оскільки вони є одночасно і результатом, і джерелом тривоги. Це призводить до тілесного напруження, уникнення, інертності та агресивності, відсутності концентрації, депресії і, врешті-решт, падіння самооцінки, що, в свою чергу, посилює ці згубні наслідки. В крайньому випадку це може призвести до втечі від будь-яких соціальних контактів: це називається соціальна фобія.

•Цілі? Зрозуміти витоки труднощів асертивності та навчитися ефективно реагувати на них.

•ПОШИРЕНІ ЗАПИТАННЯ?

°Чи можливо, що я не усвідомлюю своїх труднощів у самоствердженні?

°Чому я маю бути наполегливим, коли моє життя може бути складнішим і менш комфортним?

°Чи не є самоствердження прямою конфронтацією?

°Чи не є самоствердження на місці інших?

°Навіщо продовжувати, якщо не вдається?

°Які думки підтримують невпевненість у собі?

°Як бути впевненим у собі і не виглядати агресивним?

Зіткнувшись з неможливістю проявити свою індивідуальність, переконавшись, що вони потрапили в гамівну сорочку, яка, здається, ув'язнює їх на все життя, деякі з нас відчувають себе зневіреними, навіть безсилими, і у них виникає відчуття, що ми єдині, хто переживає такі труднощі. Однак, незалежно від походження, рівня освіти чи особистої історії, кожна людина в певний момент відчуває неспроможність відстояти себе перед другом, родичем, чоловіком чи дружиною, начальником.

Поглянути прямо на себе і прийняти цю сторону себе – це перший крок до звільнення. Адже мова йде саме про звільнення: утвердити себе означає позбутися своїх страхів, найчастіше ірраціональних, відчуття пригніченості, породжуваного тривогою, і тих численних зречень, які так шкодять самооцінці людини. З іншого боку, тікати від найменшої можливості бути поміченим, бажаючи насамперед не заважати, в кінцевому підсумку є неповагою до власних потреб, емоцій і почуттів, придушенням їх.

Ті, хто стикається з цією проблемою щодня, знайдуть на наступних сторінках цінні поради та прості методи, які допоможуть їм стати більш впевненими у собі, тобто поводитися та спілкуватися з більшою повагою до себе та інших.

НАВІЩО САМОСТВЕРДЖУВАТИСЯ?

Перш ніж обговорювати інструменти асертивності, варто розставити акценти: чому життєво важливо бути асертивним? Які найпоширеніші перешкоди? Але насправді, що таке асертивність?

ЩО ТАКЕ АСЕРТИВНІСТЬ?

Бути впевненим у собі – це…

Бути впевненим у собі означає прислухатися до своїх думок і потреб та вміти чітко їх висловлювати, поважаючи при цьому потреби іншого. Це означає надання переваги діалогу як способу узгодження та вирішення протилежних точок зору. Це означає мати впевненість у собі та усвідомлювати власні межі.

Не наважитися сказати ні, не наважитися попросити або потурбувати, не вміти висловити незгоду або відповісти на критику і т.д. – це поведінка, яку ми приймаємо, коли нам не