नींद खोना बंद करो

By Kyle Richards

जो कोई भी इसके प्रति गंभीर है उसके लिए सरल, व्यावहारिक समाधान उनकी नींद की समस्या का समाधान!

· दिन के दौरान समय या ऊर्जा खोए बिना अपनी नींद के पैटर्न को फिर से कैसे सेट करें!

· अनिद्रा और अन्य नींद की गड़बड़ी को दूर करने के लिए अपने मस्तिष्क को कैसे "प्रशिक्षित" करें और इसे फिर से प्रशिक्षित करें।

· सोने से ठीक पहले क्या करें - और क्या नहीं करें।

· आपकी घड़ी कैसे आपकी मदद कर सकती है और रात की अच्छी नींद पाने की आपकी संभावनाओं को कैसे नुकसान पहुंचा सकती है।

· आपके शयनकक्ष में करने योग्य 7 चीज़ें जो आपको तुरंत बेहतर नींद लाने में मदद करेंगी!

छोटे-छोटे बदलाव आप तुरंत मुफ़्त में कर सकते हैं!

अपने आप पर एक उपकार करें: इस पुस्तक को लें... और कुछ आंखें बंद कर लें!

• Language: हिन्दी
• Publisher: BadPress
• Release date: Aug 23, 2023
• ISBN: 9781667461885

Kyle Richards

Born in Hollywood, California, Kyle Richards has appeared on screen since she was four years old, in beloved series like Little House on the Prairie, Beverly Hills 90210, and ER. In October 2010, she became one of the original cast members of Bravo’s hit The Real Housewives of Beverly Hills. She lives in Beverly Hills with her husband and four daughters.

Book preview

नींद खोना बंद करो

अपने स्वास्थ्य और ऊर्जा को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ नींद के पैटर्न स्थापित करें

काइल रिचर्ड्स द्वारा

विषयसूची

परिचय

हमें सोने में परेशानी

क्यों हो रही है?

नींद के बारे में इतिहास

नींद का महत्व

नींद का विज्ञान

अनिद्रा के साथ दुविधा

नींद संबंधी युक्तियाँ

नींद के इलाज की खोज

निष्कर्ष

परिचय

इस ई-पुस्तक को डाउनलोड करने के लिए धन्यवाद, मुझे आशा है कि यह आपको नींद के विषय के बारे में और अधिक जानने और अपने और अपने परिवार दोनों के लिए सर्वोत्तम गुणवत्ता वाली नींद के लिए कुछ वास्तविक, व्यावहारिक समाधान खोजने के लिए प्रेरित करेगी।

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ऐसा लगता है कि अधिकांश आबादी अपने जीवन में किसी न किसी बिंदु पर नींद की विभिन्न समस्याओं से जूझती है, या संघर्ष करेगी। मूल समस्या प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकती है, इसलिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके लिए क्या काम करता है।

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एक व्यक्ति के रूप में जिसे नींद संबंधी विकार है, जिसे स्लीप एपनिया कहा जाता है, मैं पहले से जानता हूं कि नींद की समस्याएं किसी व्यक्ति के जीवन को कैसे बाधित कर सकती हैं। यदि आपको आवश्यकता हो तो स्लीप क्लिनिक से चिकित्सा सहायता लेने में संकोच न करें, यह जीवन बदलने वाला हो सकता है!

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इस ई-पुस्तक में आपको सामान्य रूप से नींद, उसके महत्व और अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए घर पर आजमाई जाने वाली कई रणनीतियों के बारे में उपयोगी जानकारी मिलेगी, जिससे आपके समग्र स्वास्थ्य और ऊर्जा के स्तर में सुधार होगा। पढ़ते रहो ।

हमें सोने में परेशानी क्यों हो रही है?

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मौत, तथाकथित, एक ऐसी चीज़ है जो लोगों को रुलाती है। और फिर भी जीवन का एक तिहाई हिस्सा नींद में बीत जाता है। -जॉर्ज गॉर्डन बायरन.

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यह संदर्भ इस तेज़ गति वाले युग के लोगों के लिए एक जागृत आह्वान है कि वे नींद को अपने अस्तित्व के एक महत्वपूर्ण घटक के रूप में गंभीरता से लें। यह हर किसी के लिए एक चेतावनी है कि वे अपनी तेज़-तर्रार जीवनशैली को रोकें और हमारे जीवन में नींद के महत्व पर पुनर्विचार करें।

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नींद, हालांकि प्रतीत होती है कि निष्क्रिय है, एक बहुत ही जीवंत गतिविधि है (जैसा कि ईईजी रीडिंग से साबित होता है जो मस्तिष्क तरंगों को दिखाती है

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नींद जागने के दौरान मस्तिष्क तरंगों के समान होती है)। यह जीवन की दैनिक गतिविधियों, जैसे आत्म-देखभाल की आदतें, काम और खेल के समान ही महत्वपूर्ण है। लेकिन शौक के विपरीत, नींद का मतलब आसानी से उत्पादकता और सुस्ती, स्वस्थ शरीर और रोगग्रस्त, और लंबी उम्र का टिकट या अस्पताल की यात्रा के बीच अंतर हो सकता है। यह हमारे जीवन के हर पहलू जैसे हमारी मनोदशा, सामाजिक व्यस्तताएं, व्यवहार, दृष्टिकोण और यहां तक ​​कि हमारी व्यक्तिगत आकांक्षाओं को सीधे प्रभावित करता है।

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समस्या क्या है?

आजकल, आबादी का एक बड़ा हिस्सा वास्तव में नींद से वंचित है। नींद की कमी की समस्या को किसी व्यक्ति की नींद की कमी, अवसर की कमी या जानबूझकर लिए गए निर्णयों और प्राथमिकताओं के कारण सोने के समय की कमी के रूप में परिभाषित किया गया है। यदि आप आश्वस्त नहीं हैं, तो यहां एक त्वरित जांच है: पिछली रात अपनी नींद के बारे में सोचें। आप कितने घंटे सोए? नेशनल स्लीप फाउंडेशन और नेशनल के अनुसार

स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, एक वयस्क को रात की अच्छी नींद के लिए औसतन 7-8 घंटे अवश्य बिताने चाहिए। आपका नंबर क्या है?

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अमेरिका में 2014 के राष्ट्रीय स्वास्थ्य साक्षात्कार सर्वेक्षण के अनुसार, 2005-2007 में लगभग 30% वयस्कों ने प्रतिदिन औसतन 6 घंटे से कम नींद की सूचना दी। अध्ययन में शामिल लगभग 38%