Síla Pustit: 7 Efektivních Technik, Jak Přestat Příliš Myslet na Minulost, Uzdravit Emoční Rány a Užít si Svobodu (kterou Si Zasloužíš) bez Přemítání

By Logan Mind

Co kdybyste se konečně mohli vzdát minulosti a objevit život v emocionální svobodě?

Zjišťujete, že neustále přemýšlíte o minulých událostech?

Už vás nebaví emocionální rány, které vám brání skutečně si užívat života?

Vyzkoušeli jste řadu metod k léčení, ale zdá se, že nic nefunguje?

Pokud ano, pak The Power of Letting Go je právě pro vás.

Představte si život, kde vaše mysl již není bojištěm neustálých přemítání. Představte si, že jste osvobozeni od sevření přílišného přemýšlení, s jistotou postupujete vpřed bez tíhy emoční zátěže. I když jste se roky trápili, transformace, kterou hledáte, je na dosah.

Tato kniha, kterou napsal vážený Logan Mind, odborník na psychologii a lidské chování, poskytuje krok za krokem průvodce, jak se vymanit z řetězu přemýšlení a emocionálních zranění. Loganův jedinečný přístup kombinuje jeho akademické znalosti s praktickými technikami, které pomohly bezpočtu jednotlivců dosáhnout emocionální svobody.

V The Power of Letting Go objevíte:

✓ past přemýšlení a jak se vymanit z jeho nekonečné smyčky

✓ Jak rozpoznat a umlčet svého vnitřního kritika

✓ Účinné techniky k hojení emocionálních zranění a obnovení vaší pohody

✓ Jednoduché, ale účinné cvičení pro přeformulování myšlenek, které změní váš způsob myšlení

✓ Strategie pro emocionální regulaci pomocí osvědčených metod, jako je CBT a ACT

✓ Rychlé a účinné techniky uzemnění pro okamžitou úlevu

✓ Jak vybudovat emocionální odolnost a udržet si pokrok

✓ ...a mnohem více!

Ale to není vše! Spolu s touto knihou obdržíte doplňkové materiály ke stažení:

✓ 21denní výzva: Praktický průvodce implementací technik v knize, který vám pomůže upevnit nové návyky a zažít trvalou změnu.
✓ 101+ manter pro Uvolnění emoční zátěže: Výkonné afirmace navržené k přeprogramování vašich myšlenek a podpoře pozitivního myšlení.
✓ Základy emoční regulace: Komplexní sada nástrojů s cvičeními a strategiemi, které vám pomohou udržet emoční stabilitu .

Představte si, jak se váš život změní, jakmile přestanete příliš přemýšlet o minulosti a začnete se léčit. S pokyny v této knize si konečně můžete užít svobodu, kterou si zasloužíte.

I když máte pocit, že jste uvízli v cyklu přemýšlení a emocionální bolesti, The Power of Letting Go nabízí praktická řešení, která fungují pro každého, od firemních manažerů a podnikatelů až po studenty a pobyt -rodiče doma.

Pokud jste připraveni změnit svůj život a dosáhnout emocionální svobody, přejděte nahoru a získejte knihu hned teď!

• Language: Čeština
• Publisher: Logan Mind
• Release date: Jun 18, 2024

Book preview

Copyright © 2024 - All rights reserved.

No part of this book may be reproduced in any form or by any electronic or mechanical means, including information storage and retrieval systems, without written permission from the author, except for the use of brief quotations in a book review.

A book and electronic devices Description automatically generatedA qr code on a white background Description automatically generated

Získejte svou bezplatnou knihu!

Jako způsob poděkování za nákup knihy Síla uvolnění, jsem nadšený, že vám mohu nabídnout další cenný zdroj zcela ZDARMA. Objevte Emoční inteligenci pro sociální úspěch a posuňte se na své cestě k emočnímu blahu.

V této nabídce získáte:

Poznatky o efektivním řízení emocí ve společenském prostředí

Strategie k posílení svých sociálních dovedností a vytvoření smysluplných vztahů

Techniky k rozpoznání a řešení emocí druhých

Praktické tipy k snížení úzkosti ve společenských situacích

Průvodce k zlepšení sebepoznání a sebeovládání

Pokud se těšíte na zlepšení svých sociálních interakcí a emoční odolnosti, nezapomeňte si tuto bezplatnou knihu stáhnout.

Postupujte následovně:

Klikněte na odkaz níže

Klikněte na ZDARMA kniha

Vyberte si jazyk

Stáhněte si!

Pro okamžitý přístup k vaší bezplatné knize, navštivte:

https://pxl.to/LoganMind

Užijte si čtení a pokračujte ve snaze o emoční svobodu a sociální úspěch!

Jak stáhnout své doplňky

Představte si odemčení plného potenciálu vašeho emočního blahobytu s exkluzivními nástroji, které doplňují a rozšiřují techniky diskutované v této knize. Tyto doplňky jsou zásadními společníky, které nechcete minout, navržené pro prohloubení vašeho porozumění a akční aplikaci strategií, o kterých budete číst. Nabízejí okamžité, praktické výhody, které vám pomohou získat jasno, snížit úzkost a rozvíjet svobodu, kterou si zasloužíte.

Zde je stručný přehled toho, co vás čeká:

Ke stažení a praktické PDF 21denní výzva — Hodnota $14.99: Tento krok za krokem průvodce nabízí denní akce a reflexe pro budování momentum, posilování vašich nových návyků a zviditelnění pokroku.

101+ Manter pro uvolnění emocionálního břemene: Oživte svůj den a změňte svůj postoj s mocnou sbírkou manter speciálně vytvořených k adresování emocionálních ran a negativních spirál.

Essenciály emoční regulace — Hodnota $9.99: Získejte přístup k základním nástrojům a cvičením pro udržení emoční stability a budování odolnosti k překonání životních výzev.

Bonus: Emoční inteligence pro sociální úspěch — Hodnota $14.99: Zvýšte své mezilidské vztahy a sociální interakce s praktickým průvodcem, který zlepšuje vaši emoční inteligenci pro plnější a vyvážená spojení.

Tyto doplňkové zdroje jsou navrženy tak, aby vám poskytly další vrstvy podpory a vedení. Zrychlí váš pokrok, činíce principy této knihy nejen teoretickými koncepty, ale prožitými zkušenostmi.

Zde je, jak začít se svými doplňky:

Postupujte podle níže uvedeného odkazu

Klikněte na obálku knihy

Klikněte na DOPŘEJE

Vložte jazyk, který mluvíte

Klikněte na Stáhnout

Stáhněte si ze stránky, která se otevře poté

Zkontrolujte doplňky zde:

https://pxl.to/LoganMind

Zajímají vás jiné knihy?

I když tato kniha vás vybavuje transformačními technikami k zastavení přemýšlení a posunu vpřed, je to pouze jeden kousek skládačky. Adresační související oblasti mohou dále upevnit váš nově objevený postoj a emocionální svobodu. Zapojení se do jiných témat poskytne širší porozumění a komplexnější přístup k celkovému blahobytu.

Zvažte prozkoumání několika dalších klíčových témat:

Všímavost: Učení se žít v přítomnosti je zásadní pro zmírnění přemýšlení. Moje nadcházející kniha V Nyní: Ovládání Všímavosti zkoumá účinné praktiky, které vás trénují zůstat přítomní, snížit stres a ocenit každý okamžik. Slouží jako dokonalý společník k prohloubení vaší pozornosti a posílení vaší koncentrace.

Emoční inteligence: Rozvíjení zvýšené emoční uvědomělosti může změnit hru při hojení emocionálních ran. Emočně Chytrý: Zlepšení Vaší Emoční Inteligence pro Lepší Vztahy a Úspěch zkoumá techniky pro rozpoznávání, porozumění a řízení vašich emocí. Doplní aktuální učení tím, že vás vybaví dovednostmi ke stavbě zdravějších interakcí a osobního růstu.

Sebeúcta: Mnozí, kteří se potýkají s uvolněním, se také potýkají se sebeomluvou. Upřímná Soucit: Sebeláska a Přijetí je navržena k tomu, aby vás provedla procesem, jak být ke sobě laskavější. Nabízené nástroje mohou zesílit pokrok, kterého jste dosáhli, vytvářející holistickou cestu k emocionální pohodě.

Tyto knihy buď již byly vydány, nebo mají být brzy vydány. Jsou napsány s toutéž oddaností a hloubkou, zajistí, že nabídnou podstatnou hodnotu vašim úsilím o sebelepší.

Pokud vás zaujímají jiná témata, neváhejte prozkoumat celou škálu mých knih. Jsou navrženy tak, aby řešily různé aspekty duševního a emočního blahobytu, zajistí, že je něco prospěšného pro každého.

Podívejte se na knihy a kontakty zde:

https://pxl.to/LoganMind

Následujte níže uvedený odkaz

Klikněte na Všechny Moje Knihy

Získejte ty, které vás zaujmou.

Pokud se chcete se mnou spojit, můžete najít všechny kontakty na konci uvedeného odkazu.

Posilněte se znalostmi a nástroji, které rezonují s vaší jedinečnou cestou.

Přidejte se k mému týmu recenzentů!

Děkuji vám za přečtení mé knihy! Rád bych měl vaši upřímnou zpětnou vazbu, a co lepšího způsobu, než nabídnout zdarma kopii mé knihy? Pokud jste vášnivým čtenářem, zvažte připojení k mému týmu recenzentů a získání předběžných recenzních kopií (ARCs) pokaždé, když vydám novou knihu.

Zde je, jak se můžete přidat:

Klikněte na odkaz nebo naskenujte QR kód.

Klikněte na obálku knihy na stránce, která se otevře.

Klikněte na Připojit se k týmu recenzentů.

Zaregistrujte se do BookSprout

Budete informováni pokaždé, když vydám novou knihu.

Podívejte se na tým zde:

https://pxl.to/LoganMind

Úvod

Dnes je zítra, o kterém jste se včera obávali. — Dale Carnegie

Není fascinující, jak naše mysl může spirálovat do nekonečné smyčky myšlenek, trápíc se ohledně věcí z minulosti a zanedbávajíce přítomnost? Strávil jsem roky sledováním lidí, kteří bojují s tímto, pronásledování myšlenkami, které—často nemají žádný vliv na jejich současnou realitu. Pokud jste tady, znamená to, že jste možná upadli do stejné pasti, zápasíce s přemýšlením a jeho ničivým dopadem na vaše emocionální blaho.

Všichni máme ty momenty ach jo…měl jsem to říct?, kdy je neustále přehráváme jako rozbitou desku. (Vinný jak soud.) Mým cílem s touto knihou je jednoduchý: vést vás ven z tohoto mentálního bludiště a pomoci vám získat tu svobodu, po které toužíte—bez nekonečného přemítání. Zní to dobře, že?

Zpět v mých rušných kancelářských prostorech a během upřímných koučovacích sezení jsem viděl lidi, jak ničí řetězy, které vnímali jen oni. Duše svázané obavami, lítostmi a některými dost ošklivými emocionálními zraněními. Je naprosto přirozené mít tyto pocity (věřte mi, nejste sám), ale rozpoznání jich je vaším prvním krokem ke zlepšení, klidné mysli.

Nyní pojďme na scénu. Je zásadní pochopit přesně, co se děje uvnitř našich hlav—proto část 1: Porozumění řetězům. Přemýšlení příliš? Ano, tam začínáme. Je to tento složitý tvor, který nás vrhá do nekonečné smyčky pochybností a negativit. A ani nezačínejme na tom vnitřním kritikovi—tom, který se postará, že si nikdy nezapomeneme na jediný zádrhel.

Ale věc je taková, že když přemýšlíme a žvýkáme naši starosti jako špatný kousek žvýkačky, přichází to s vysokou cenou—emoční zdraví. Opravdu jste si uvědomili, že ty bezesné noci a ta neustálá úzkost mohou být symptomy těchto hluboce zakořeněných problémů? Rozpoznání tohoto je klíčové (opravdu, ignorování tohoto to jen zhorší).

Jste někdy seděli a přemýšleli o tom, proč určité obavy a úzkosti nás pronásledují? No, kapitola 2 se ponořuje do původu těchto otravných obav. Upozornění na překvapení—často je to provázáno s našimi návyky na přemýšlení. Pro ty z vás, kteří se ptají proč emoce jednají tak, jak jednají, tato část rozkládá základy reakcí na strach a jejich zdánlivě zjevné spojení s úzkostí. Pochopení těchto konceptů nás může nastartovat na cestu k řešení našich hlavních nejistot.

Pak je tu šťavnatá část—emoční zranění. Minulá zranění, která ovlivňují každou naši myšlenku a náladu (...ano, ty časy ve škole, kdy jsme byli ztrapnění, nebo ty nehezké rozchody). Takové zátěže mohou život zbytečně ztížit. Naše myšlenky jsou vtahovány do neúnavných negativních spirál, formující celý náš světový pohled. Kapitola 3 by mohla být osvěžující, pokud jste dost odvážní, abyste nahlédli do svých emočních zranění a otevřeli dveře k uzdravení.

Přesuneme se k části 2, je to vše o Přípravě na Změnu. Toto je předzápasové rozcvičení před tím, než se pustíte do velkých věcí. Vytvořil jsem některé snadno sledovatelné techniky, které pomohou budovat sebepoznání. Je to zásadní část k pochopení vaší nekonečné kvasící mysli. (Slibuji, techniky sebepoznání nejsou vůbec nudné.) Rozpoznání vašich destruktivních myšlenkových vzorců vás posunuje na polovinu cesty k vítězství. Věřte mi, tyto techniky dělají divy.

Jsem obrovským zastáncem Přeformování a Přeorganizování Myšlenek (proto, kapitola 5). Je to jako keramika—vytvarujete hlínu do krásné vázy. Přeformováváme chaotické myšlenky na produktivní. Slyšeli jste někdy o Kognitivně-behaviorální terapii (KBT)? Je to jako tajná zbraň pro useknutí těch negativních myšlenek. A, Model ABC (Aktivační Událost, Víra, Následek)—tyto rozložíme s pohodlnými, každodenními příklady.

Kapitola 6 v této části se ponořuje do Emoční Regulace. Je neuvěřitelně odměňující vidět mé klienty praktikovat techniky Dialektické Behaviorální Terapie (DBT) nebo principy Přijetí a Engage-mentu (ACT). Budují pevnou emoční odolnost. Techniky zakotvení, progresivní relaxace svalů…možná zní jako přímo z sci-fi filmu, ale jsou to praktické nástroje k ukotvení vaší útěkující mysli.

Praxe Opuštění v části 3 je místo, kde se guma setkává s cestou. Zde se dostáváme do každodenního kolotoče. Kapitola 7 představuje techniky pro okamžitou mentální úlevu. Je něco neoddiskutovatelně uspokojivého na přímých řešeních—zastavení myšlenek, expozicí terapie, Techniky Emoční Svobody (EFT). Rychle vás vrátí zpět do kontroly.

Pro dlouhodobý plán, kapitola 8 je vaše zbrojnice. Představte si, jak tyto techniky se zakládají jako návyky—jak skvěle by se cítilo, kdyby vaše negativní myšlenkové vzorce zmizely do větru? Naučíte se indikátory (osobní spouštěče) a personalizované plánování, abyste odvrátili recidivy (je to jako nastavení budíku naše mysli).

Nakonec, kapitola 9, Přijetí Svobody a Posun Vpřed, bude vaší pokladnicí plnou okamžiků k oslavě a nástrojů k čelění budoucím výzvám přímo tváří v tvář. Představte si život méně zatížený neustálými přemítáními—smutně nedosažitelný pro mnohé, ale zcela dosažitelný pro vás. Jste posíleni, abyste přijali každou novou výzvu a skutečně si užili svobodu, kterou si zasloužíte.

Tak proč mi věřit? Během let koučování, výkonného konzultování a psaní o psychologii a filozofii jsem viděl téměř každý odstín lidského chování. Pracujíc s některými z předních firem světa, mentorujíc vůdce—žil a dýchal jsem tyto techniky a strategie. Moje vášeň není omezena pouze na teorii—kročím ve stopách.

Tady to je... Síla Opuštění není jen dalším