Az Elengedés Ereje: 7 Hatékony Technika, Hogyan Hagyd Abba a Túlzott Gondolkodást a Múlton, Gyógyítsd az Érzelmi Sebeket, és Élvezd a Szabadságot (amit Megérdemelsz) Rágódás Nélkül

By Logan Mind

Mi lenne, ha végre elengednéd a múltat, és felfedezhetnéd az érzelmi szabadságot?

Úgy érzed, hogy folyamatosan túlgondolod a múltbeli eseményeket?

Eleged van az érzelmi sebekből, amelyek visszatartanak attól, hogy valóban élvezd az életet?

Számos gyógymóddal próbálkozott, de úgy tűnik, semmi sem működik?

Ha igen, akkor az Az elengedés ereje az Ön számára készült.

Képzelj el egy életet, ahol az elméd már nem az állandó kérődzés csatatere. Képzelje el, hogy megszabadul a túlgondolkodás szorításától, magabiztosan halad előre az érzelmi csomagok súlya nélkül. Még ha évek óta küzdesz is, a keresett átalakulás elérhető közelségbe kerül.

A tisztelt Logan Mind, a pszichológia és az emberi viselkedés szakértője által írt könyv lépésről lépésre nyújt útmutatót a túlgondolkodás és az érzelmi sebek láncaiból való megszabaduláshoz. Logan egyedi megközelítése ötvözi akadémiai szakértelmét olyan gyakorlati technikákkal, amelyek számtalan embernek segítettek érzelmi szabadság elérésében.

A Az elengedés erejeben a következőket fedezheti fel:

✓ A a túlgondolkodás csapdája és hogyan lehet kiszabadulni végtelen köréből

✓ Hogyan lehet azonosítani és elhallgattatni belső kritikusát

✓ Hatékony technikák az érzelmi sebek begyógyítására és a jó közérzet helyreállítására

✓ Egyszerű, de hatékony gondolat-átdolgozó gyakorlatok a gondolkodásmód átalakításához

✓ Stratégiák az érzelmi szabályozásra olyan bevált módszerekkel, mint a CBT és az ACT

✓ Gyors és hatékony földelési technikák az azonnali megkönnyebbülés érdekében

✓ Hogyan építsd ki az érzelmi ellenálló képességet és tartsd fenn a fejlődésed?

✓ ...és még sok más!

De ez még nem minden! Ezzel a könyvvel együtt ingyenes letölthető forrásokat kap:

✓ 21 napos kihívás: Gyakorlati útmutató a könyvben található technikák alkalmazásához, amely segít új szokások megszilárdításában és a tartós változás megtapasztalásában.
✓ 101+ mantra Érzelmi poggyász felszabadítása: Hatékony megerősítések, amelyek célja a gondolatok újraprogramozása és a pozitív gondolkodásmód kialakítása.
✓ Az érzelmi szabályozás alapjai: átfogó eszköztár gyakorlatokkal és stratégiákkal, amelyek segítenek fenntartani az érzelmi stabilitást. .

Képzeld el, hogyan fog megváltozni az életed, ha abbahagyod a múlt túlgondolását, és elkezded a gyógyulást. A könyvben található útmutatások segítségével végre élvezheti a megérdemelt szabadságot.

Még akkor is, ha úgy érzi, hogy beleragadt a túlgondolkodás és az érzelmi fájdalom körforgásába, a Az elengedés ereje olyan gyakorlati megoldásokat kínál, amelyek mindenki számára megfelelőek, a vállalati vezetőktől és vállalkozóktól a diákokig és a maradásig. -ott-otthoni szülők.

Ha készen áll arra, hogy átalakítsa az életét és elérje az érzelmi szabadságot, görgessen felfelé, és szerezze be a könyvet most!

• Language: Magyar
• Publisher: Logan Mind
• Release date: Jun 18, 2024

Book preview

Copyright © 2024 - All rights reserved.

No part of this book may be reproduced in any form or by any electronic or mechanical means, including information storage and retrieval systems, without written permission from the author, except for the use of brief quotations in a book review.

A book and electronic devices Description automatically generatedA qr code on a white background Description automatically generated

Szerezd meg a ingyenes könyvedet!

A A Befogadás Hatalma megvásárlásáért való köszönetképpen örömmel ajánlok Neked egy másik értékes forrást teljesen INGYENES! Fedezd fel az Érzelmi Intelligencia a Társadalmi Sikerért című könyvet, és emeld a útadat az érzelmi jólét felé.

Ebben a kínálatban megszerezheted:

Bevezetést az érzelmek hatékony kezelésébe társadalmi környezetben

Stratégiákat a társas készségeid javítására és jelentős kapcsolatok kiépítésére

Technikákat mások érzelmeinek felismerésére és kezelésére

Gyakorlati tippeket az idegeskedés csökkentésére társas helyzetekben

Iránymutatást az önátvilágítás és önszabályozás javításához

Ha készen állsz arra, hogy javítsd társas interakcióidat és érzelmi ellenállóképességedet, győződj meg róla, hogy megszerzed ezt a kedvezményes könyvet.

Íme, hogyan:

Kövesd az alábbi linket

Kattints az INGYENES könyvre

Válaszd ki a nyelvedet

Töltsd le!

Az ingyenes könyved azonnali eléréséhez látogass el ide:

https://pxl.to/LoganMind

Élvezd az olvasást, és folytasd az érzelmi szabadság és társadalmi siker felé való törekvést!

Hogyan töltheti le az Extra tartalmakat

Képzelje el, hogy feloldja érzelmi jólétének teljes potenciálját exkluzív eszközök segítségével, amelyek kiegészítik és kibővítik a könyvben tárgyalt technikákat. Ezek az extrák elengedhetetlen társak, amelyeket nem szeretne kihagyni, céljuk, hogy elmélyítsék megértését és az általános stratégiák gyakorlati alkalmazását. Azonnali, gyakorlati előnyöket kínálnak, amelyek segítenek az átláthatóság elérésében, csökkentik az szorongást, és elősegítik az ön által megérdemelt szabadság kialakítását.

Itt egy rövid áttekintés arról, hogy mi vár Önre:

Letölthető és gyakorlati PDF 21 napos kihívás — Értéke: 14,99 dollár: Ez lépésről lépésre vezető útmutató napi cselekedeteket és visszatekintéseket kínál a lendület felépítéséhez, az új szokások megerősítéséhez és a haladás kézzelfoghatóvá tételéhez.

101+ Mantra az Érzelmi Terhek Felszabadításához: Energizálja napját és változtassa meg gondolkodásmódját egy erőteljes mantrák gyűjteményével, amelyet kifejezetten az érzelmi sebek és negatív spirálok kezelésére hoztak létre.

Érzelmi Szabályozás Alapjai — Értéke: 9,99 dollár: Hozzáférést nyerhet az érzelmi stabilitás fenntartásához és az élet kihívásainak legyőzéséhez szükséges alapvető eszközökhöz és gyakorlatokhoz.

Bónusz: Érzelmi Intelligencia a Társas Sikerekért — Értéke: 14,99 dollár: Emelje szintre az emberi kapcsolatait és a társas interakcióit egy gyakorlati útmutatóval, amely javítja érzelmi intelligenciáját az örömteli és kiegyensúlyozott kapcsolatok érdekében.

Ezek a kiegészítő források arra lettek tervezve, hogy plusz támogatást és iránymutatást nyújtsanak Önnek. Gyorsítják a fejlődését, a könyv elveit nemcsak elméleti fogalmakká, hanem átélt tapasztalatokká teszik.

Íme, hogyan kezdheti el az extra tartalmak letöltését:

Kövesse az alábbi linket

Kattintson a könyv borítójára

Kattintson az EXTRÁK-ra

Adja meg az általad beszélt nyelvet

Kattintson a Letöltés gombra

Töltse le a megnyíló oldalról

Tekintse meg az extrákat itt:

https://pxl.to/LoganMind

Érdekel más könyvek?

Bár ez a könyv átalakító technikákkal lát el téged, hogy megszabadulj a túlgondolkodástól és előre lépj, ez csak az egész kép egy darabja. A kapcsolódó területek megcélzása tovább erősítheti az újonnan megszerzett gondolkodásmódot és érzelmi szabadságot. Más témákban való részvétel szélesebb megértést és átfogóbb megközelítést nyújthat az általános jólléthez.

Fontold meg néhány másik lényeges téma felfedezését:

Jelenlét: A pillanatban való életre tanulás elengedhetetlen a túlgondolkodás enyhítéséhez. Az In the Now: A Jelenben Való Mesteri című könyvem hatékony gyakorlatokat vizsgál, melyek megtanítanak a jelenben maradni, csökkenteni a stresszt és értékelni minden pillanatot. Ez tökéletes kiegészítő lehet azért, hogy elmélyítsd az éberségedet és megerősítsd a figyelmedet.

Érzelmi Intelligencia: A magasabb érzelmi tudatosság kifejlesztése fordulópont lehet az érzelmi sebek gyógyulása szempontjából. Az Érzelemintelligens: Az Érzelmi Intelligenciád Fokozása Jobb Kapcsolatokért és Sikerért című könyvem módszereket vizsgál az érzelmeid felismerésére, megértésére és kezelésére. Ez a jelenlegi oktatásokat kiegészítve felhatalmaz téged olyan készségekkel, amelyek egészségesebb kapcsolatokat és személyes növekedést segítenek építeni.

Önszeretet: Sokan, akik küzdenek a felengedéssel, szintén küzdenek az önmaguk megbocsátásával. A Mély Összeférés: Önszeretet és Elfogadás című könyv arra szolgál, hogy vezesse téged a folyamaton keresztül, hogy kedvesebb legyél magadhoz. A kínált eszközök felerősíthetik az általad elért haladást, egy holisztikus utat teremtve az érzelmi jóléthez.

Ezek a könyvek vagy már megjelentek vagy hamarosan megjelennek. Ugyanolyan odaadással és mélységgel vannak megírva, biztosítva, hogy jelentős értéket nyújtsanak az önmegvalósítási törekvéseid számára.

Ha más témák érdekelnek, bátran fedezd fel teljes könyvkínálatomat. Azok különböző mentális és érzelmi jólét aspektusait célozzák meg, biztosítva, hogy mindenki számára legyen valami hasznos.

Nézd meg a könyveket és kapcsolatokat itt:

https://pxl.to/LoganMind

Kövesd az alábbi linket

Kattints az Összes Könyvemre

Válaszd ki azokat, amelyek érdekelnek.

Abban az esetben, ha kapcsolatba szeretnél lépni velem, az összes elérhetőséget megtalálod az alábbi link végén.

Eredj az úton, erősítsd meg magad azokkal a tudásokkal és eszközökkel, amelyek rezonálnak az egyedi utadon.

Csatlakozz a Véleményező Csapatomhoz!

Köszönöm, hogy elolvastad a könyvemet! Szeretném, ha őszinte visszajelzést adnál, és mi lehetne jobb módja ennek, mint egy ingyenes példány felajánlása a könyvemből? Ha lelkes olvasó vagy, fontold meg, hogy csatlakozz a Véleményező csapatomhoz, hogy minden alkalommal megkapd az előzetes értékelési példányokat (ARCs), amikor új könyvet adok ki.

Így tudsz csatlakozni:

Kattints a linkre vagy olvasd be a QR-kódot.

Kattints a könyvborítóra az oldalon, amely megnyílik.

Kattints a Csatlakozás a Véleményező Csapathoz gombra.

Regisztrálj a BookSprout-on.

Értesítést kapsz minden alkalommal, amikor új könyvet adok ki.

Nézd meg itt a csapatot:

https://pxl.to/LoganMind

Bevezetés

„Ma az a holnap, ami miatt tegnap aggódtál." — Dale Carnegie

Nem lenne lenyűgöző, hogy az elménk hogyan merül bele egy végtelen gondolatmenetbe, ami a múltbeli dolgokon agyal, miközben elhanyagolja a jelenlegi pillanatot? Éveket töltöttem azzal, hogy embereket figyeltem, akik küzdenek ezzel, kísértve olyan gondolatokkal, amik sokszor nincsenek összefüggésben a jelenlegi valóságukkal. Ha itt vagy, az azt jelenti, hogy lehet, hogy te is beleestél ugyanebbe a csapdába, küzdve a túlgondolással és annak pusztító hatásával az érzelmi jóllétedre.

Mindannyiunknak vannak olyan ó, nem...talán nem kellett volna ezt mondani? pillanatai, újra és újra lejátszva őket, mint egy meghibásodott lemez. (Bűnös vagyok.) Az én célom ezzel a könyvvel egyszerű: kivezetni téged ebből a mentális labirintusból és segíteni visszaszerezni azt a szabadságot, amire vágytál—az örök gondolatmenetek nélkül. Hangzik jól, ugye?

Visszatekintve az élénk irodai környezetemre és a megható tanácsadói ülésekre, láttam embereket, akik csak ők maguk érzékelték a láncokat, amik lekötözték őket. Lelkek, amiket félelmek, megbánások és néhány igen kellemetlen érzelmi seb tartott vissza. Teljesen természetes ezeket az érzéseket átélni (higgy nekem, nem vagy egyedül), de ezek felismerése az első lépés egy jobb, nyugodtabb elme felé.

Most pedig állítsuk fel a színpadot. Létfontosságú megérteni pontosan, mi zajlik a fejünkben—ezért az 1. Rész: A Láncok Megértése. Ismerős a túlgondolás fogalma? Igen, innen indulunk. Ez egy bonyolult szörnyeteg, ami egy végtelen kétely- és negativitás körbezúdásba taszít minket. És ne is kezdjünk bele azokba az belső kritikusokba—azokba, akik gondoskodnak arról, hogy sosem felejtsünk el egyetlen baklövést sem.

De a lényeg az, hogy amikor túlgondolunk és rágjuk a gondjainkat, mint egy rossz rágógumi, az magas árat követel—az érzelmi egészséget. Vajon észrevetted, hogy az ébren töltött éjszakák és az állandó nyugtalanság ezeknek a mélyen gyökerező problémáknak a tünetei lehetnek? Ennek felismerése kulcsfontosságú (komolyan, ha ezt figyelmen kívül hagyod, csak rosszabb lesz).

Valaha elgondolkoztál-e azon, miért kísérnek minket bizonyos félelmek és aggodalmak? Nos, a 2. Fejezet a gyökerekbe ás ezen bosszantó félelmek eredetébe. Spoiler: gyakran összefonódik a túlgondolási szokásaival. Akik kíváncsiak mért viselkednek az érzelmek úgy, ahogy, ez a rész lefekteti a félelem reakciók alapjait és azok nyilvánvaló kapcsolatait az aggodalomhoz. Ezeknek a fogalmaknak megértése elindíthat bennünket az alapvető bizonytalanságaink kezelése felé.

Azután ott van az izgalmas rész—az érzelmi sebek. A múltbéli sérelmek, amik befolyásolják minden gondolatunkat és hangulatunkat (...igen, azok az iskolai idők, amikor zavarba jöttünk, vagy azok a zűrös szakítások). Ezek a teher miatt az élet feleslegesen nehézzé válik. A gondolataink kegyetlenül negatív spirálokba kerülnek, alakítva az egész világlátásunkat. A 3. Fejezet lehet, hogy szemnyitogató ebben—amennyiben elég bátor vagy belenézni az érzelmi sebeidbe és megnyitni az újraépülés ajtaját.

Továbblépve a 2. Részre, az egész a Változásra Való Felkészülésről szól. Ez a felkészülés a nagyobb dolgok előtt. Néhány könnyen követhető technikát kidolgoztam, hogy segítsek az önismeret építésében. Ez elengedhetetlen része annak, hogy megértsd az örökös fecsegő elmédet. (Ígérem, az önismeret technikák egyáltalében nem unalmasak.) A romboló gondolatminták felismerése már a csata felénél járat.

Nagy hívője vagyok az Elgondolkodásmód Átstrukturálásának és Megváltoztatásának (így, a 5. Fejezet). Ez olyan, mint a fazekas munkája—átalakítjuk a masszát egy gyönyörű vázává. Az őrjöngő gondolatokat termelékenyekké formáljuk át. Hallottál már a Kognitív Viselkedésterápiáról (KVT)? Ez olyan, mint egy titkos fegyver a negatív gondolatok levágására. És az ABC Modell (Aktiváló Esemény, Hit, Következmény)—ezeket lebontjuk otthonos, mindennapi példákkal.

A 6. Fejezet ebben a részben az Érzelmi Szabályozásba merül. Hatalmasan jutalmazó látni az ügyfeleimet, ahogy gyakorolják a Dialektikus Viselkedésterápia (DVT) technikáit vagy elfogadás és elkötelezettség terápia (ELT) elveit. Ezek szilárd érzelmi ellenállóképességet építenek. Talpazati technikák, progresszív izomlazítás…mintha egy sci-fi filmből származnának, de ezek praktikus eszközök a szökevény elméd lekötésére.

A Megengedés Gyakorlása a 3. Rész, ahol a gumik találkoznak az úttal. Itt belépünk a mindennapi küzdelmekbe. A 7. Fejezet technikákat mutat be az azonnali mentális megkönnyebbüléshez. Van valami vitathatatlanul kielégítő a közvetlen megoldásokban—gondolatmegállítás, expozíciós terápia, Érzelmi Szabadság Technikák (EFT). Ezek azonnal visszavetnek az uralom alá.

A hosszú távra, a 8. Fejezet a te fegyverraktárod lesz. Képzeld el ezeket a technikákat beágyazódva a szokásaidba—milyen jó lenne, ha a negatív gondolatmintáid elszállnának a széllel? Meg fogod tanulni a jeleket (személyes kiváltók) és személyre szabott tervezést, hogy megelőzd a visszaeséseket (ez olyan, mintha riasztót állítanál be az elmédnek).

Végül, a 9. Fejezet, A Szabadság Elfogadása és Előretekintés, lesz a kincsesládád tele pillanatokkal, amiket ünnepelhetsz, és eszközökkel a jövőbeli kihívásokkal való szembenézésre. Képzeld el az életed kevésbé terhelt gondolatmenetektől—sajnos ez sokak számára nehezen elérhető, de teljesen megvalósítható számodra. Felhatalmazva érzed majd magad, hogy szembenézz minden új kihívással és igazán élvezd azt a szabadságot, amit megérdemelsz.

Tehát, miért higgy nekem? Éveken át tartó tanácsadás, vezetői tanácsadás és pszichológiai és filozófiai témákról írás révén majdnem minden emberi viselkedés árnyalatát