Siła Odpuścić: 7 Skutecznych Technik, Jak Przestać Za Dużo Myśleć o Przeszłości, Uzdrawiać Rany Emocjonalne i Cieszyć się Wolnością (którą Zasługujesz) bez Ruminacji

By Logan Mind

Co by było, gdybyś w końcu mógł uwolnić się od przeszłości i odkryć życie pełne emocjonalnej wolności?

Czy ciągle rozmyślasz o przeszłych wydarzeniach?

Czy masz dość ran emocjonalnych, które powstrzymują Cię od prawdziwego cieszenia się życiem?

Czy próbowałeś wielu metod leczenia, ale nic nie działało?

Jeśli tak, to Moc odpuszczania jest dla Ciebie.

Wyobraź sobie życie, w którym Twój umysł nie jest już polem bitwy pełnym rozmyślań. Wyobraź sobie, że jesteś wolny od uścisku nadmiernego myślenia i pewnie idziesz do przodu bez ciężaru bagażu emocjonalnego. Nawet jeśli zmagasz się z tym od lat, transformacja, której szukasz, jest w zasięgu ręki.

Napisana przez cenionego Logana Minda, eksperta w dziedzinie psychologii i ludzkich zachowań, książka ta stanowi przewodnik krok po kroku, jak uwolnić się z łańcuchów nadmiernego myślenia i ran emocjonalnych. Unikalne podejście Logana łączy jego wiedzę akademicką z praktycznymi technikami, które pomogły niezliczonej liczbie osób osiągnąć wolność emocjonalną.

W Potędze odpuszczania odkryjesz:

✓ Pułapka nadmiernego myślenia i jak uwolnić się z tej niekończącej się pętli

✓ Jak rozpoznać i uciszyć swojego wewnętrznego krytyka

✓ Skuteczne techniki leczenia rann emocjonalnych i przywracania dobrego samopoczucia

✓ Proste, ale skuteczne ćwiczenia polegające na przeformułowaniu myśli, które pomogą Ci zmienić sposób myślenia

✓ Strategie regulacji emocjonalnej przy użyciu sprawdzonych metod, takich jak CBT i ACT

✓ Szybkie i skuteczne techniki uziemiające zapewniające natychmiastową ulgę

✓ Jak zbudować odporność emocjonalną i utrzymać postęp

✓ ...i wiele więcej!

Ale to nie wszystko! Wraz z tą książką otrzymasz bezpłatne zasoby do pobrania:

✓ 21-dniowe wyzwanie: praktyczny przewodnik po wdrażaniu technik opisanych w książce, pomagający utrwalić nowe nawyki i doświadczyć trwałych zmian.
✓ Ponad 101 mantr dla Uwalnianie bagażu emocjonalnego: potężne afirmacje zaprojektowane, aby przeprogramować Twoje myśli i wspierać pozytywne nastawienie.
✓ Podstawy regulacji emocji: kompleksowy zestaw narzędzi zawierający ćwiczenia i strategie pomagające zachować stabilność emocjonalną .

Wyobraź sobie, jak zmieni się Twoje życie, gdy przestaniesz rozmyślać o przeszłości i zaczniesz zdrowieć. Dzięki wskazówkom zawartym w tej książce możesz wreszcie cieszyć się wolnością, na którą zasługujesz.

Nawet jeśli masz wrażenie, że utknąłeś w kręgu nadmiernego myślenia i emocjonalnego bólu, Moc odpuszczania oferuje praktyczne rozwiązania, które sprawdzają się dla wszystkich, od kadry kierowniczej i przedsiębiorców po studentów i studentów -rodzice w domu.

Jeśli jesteś gotowy, aby odmienić swoje życie i osiągnąć wolność emocjonalną, przewiń w górę i kup książkę już teraz!

• Language: Język polski
• Publisher: Logan Mind
• Release date: Jun 18, 2024

Book preview

Copyright © 2024 - All rights reserved.

No part of this book may be reproduced in any form or by any electronic or mechanical means, including information storage and retrieval systems, without written permission from the author, except for the use of brief quotations in a book review.

A book and electronic devices Description automatically generatedA qr code on a white background Description automatically generated

Odbierz swoją darmową książkę!

Jako sposób podziękowania za zakup The Power of Letting Go, z radością oferuję Ci inną cenną pomoc zupełnie ZA DARMO. Odkryj Emotional Intelligence for Social Success i podnieś swoją ścieżkę ku dobremu samopoczuciu emocjonalnemu.

W ramach tej oferty otrzymasz:

Wskazówki dotyczące skutecznego zarządzania emocjami w środowiskach społecznych

Strategie poprawy swoich umiejętności społecznych i budowania znaczących relacji

Techniki rozpoznawania i radzenia sobie z emocjami innych

Praktyczne wskazówki dotyczące redukcji lęku w sytuacjach społecznych

Wskazówki dotyczące poprawy samoświadomości i samoregulacji

Jeśli chcesz poprawić swoje interakcje społeczne i odporność emocjonalną, upewnij się, że odbierasz tę bezpłatną książkę.

Oto jak:

Kliknij na poniższy link

Kliknij na DARMOWĄ Książkę

Wybierz swój język

Pobierz!

Aby uzyskać natychmiastowy dostęp do swojej darmowej książki, odwiedź:

https://pxl.to/LoganMind

Ciesz się czytaniem i nadal dąż do wolności emocjonalnej i sukcesu społecznego!

Jak pobrać dodatki

Wyobraź sobie odblokowanie pełnego potencjału twojego samopoczucia emocjonalnego za pomocą ekskluzywnych narzędzi uzupełniających i rozwijających techniki omawiane w tej książce. Te dodatki to niezbędni towarzysze, których nie chcesz przegapić, stworzone, aby pogłębić twoje zrozumienie i aplikację opartą na działaniu strategii, o których przeczytasz. Oferują one natychmiastowe, praktyczne korzyści, które pomogą ci uzyskać jasność, zmniejszyć niepokój i kultywować wolność, którą zasługujesz.

Oto krótka prezentacja tego, co cię czeka:

Pobieralny i praktyczny PDF 21-dniowy Wyzwanie — Wartość $14.99: Ten przewodnik krok po kroku oferuje codzienne działania i refleksje, aby zbudować impet, wzmacniając twoje nowe nawyki i uczynić postęp namacalnym.

101+ Mantr dla Uwalniania Emocjonalnych Balastów: Zenergetyzuj swój dzień i zmień swoje podejście za pomocą potężnej kolekcji mantr stworzonych specjalnie, aby radzić sobie z emocjonalnymi ranami i negatywnymi spiralami.

Podstawowe narzędzia do Regulacji Emocji — Wartość $9.99: Uzyskaj dostęp do niezbędnych narzędzi i ćwiczeń do utrzymania stabilności emocjonalnej i budowania odporności, aby przezwyciężyć wyzwania życiowe.

Bonus: Inteligencja Emocjonalna dla Sukcesu Społecznego — Wartość $14.99: Podnieś twoje relacje interpersonalne i interakcje społeczne za pomocą praktycznego przewodnika, który zwiększa twoją inteligencję emocjonalną dla bardziej satysfakcjonujących i zrównoważonych połączeń.

Te dodatkowe zasoby zostały zaprojektowane, aby dostarczyć ci dodatkowych warstw wsparcia i wskazówek. Przyspieszą twój postęp, sprawiając, że zasady tej książki nie są tylko koncepcjami teoretycznymi, lecz doświadczeniami życiowymi.

Oto jak zacząć z dodatkami:

Postępuj zgodnie z poniższym linkiem

Kliknij na okładkę książki

Kliknij na DODATKI

Wprowadź język, który mówisz

Kliknij Pobierz

Pobierz z otwartej strony następnie

Sprawdź dodatki tutaj:

https://pxl.to/LoganMind

Zainteresowany innymi książkami?

Podczas gdy ta książka wyposaża Cię w techniki transformacyjne, aby przestać nadmiernie myśleć i iść naprzód, jest to tylko jeden element układanki. Adresowanie powiązanych obszarów może dodatkowo umocnić Twoje nowe podejście mentalne i wolność emocjonalną. Zajmowanie się innymi tematami zapewni szersze zrozumienie i bardziej kompleksowe podejście do ogólnego samopoczucia.

Rozważ zbadanie kilku innych istotnych tematów:

Uważność: Nauczenie się życia w teraźniejszości jest istotne dla złagodzenia nadmiernego myślenia. Moja nadchodząca książka, Tu i Teraz: Opanowanie Uważności, bada skuteczne praktyki, które uczą pozostawania obecnym, redukcji stresu i doceniania każdej chwili. Stanowi doskonałe uzupełnienie, aby pogłębić swoją świadomość i wzmocnić swoją koncentrację.

Inteligencja emocjonalna: Rozwinięcie podwyższonej świadomości emocjonalnej może zmienić grę w leczeniu emocjonalnych ran. Inteligentne Emocje: Wzmacnianie Twojej Inteligencji Emocjonalnej dla Lepszych Relacji i Sukcesu analizuje techniki rozpoznawania, rozumienia i zarządzania swoimi emocjami. Uzupełnia bieżące nauki, umożliwiając Ci zdobycie umiejętności budowania zdrowszych interakcji i wzrostu osobistego.

Samokompatybilność: Wielu zmagających się z odpuszczaniem boryka się również z samoprostowaniem. Serdeczna Kompatybilność: Miłość i Akceptacja Samego Siebie została zaprojektowana, aby prowadzić Cię przez proces bycia łagodniejszym dla siebie. Oferowane narzędzia mogą wzmocnić postępy, tworząc holistyczną ścieżkę do dobrostanu emocjonalnego.

Te książki zostały już wydane lub są gotowe wkrótce. Zostały napisane z tą samą oddaniem i głębią, zapewniając substancjalną wartość dla Twoich wysiłków w zakresie samodoskonalenia.

Jeśli interesują Cię inne tematy, śmiało zbadaj pełną gamę moich książek. Zostały one zaprojektowane, aby poruszać różne aspekty samopoczucia psychicznego i emocjonalnego, zapewniając coś korzystnego dla każdego.

Sprawdź książki i kontakty tutaj:

https://pxl.to/LoganMind

Kliknij poniższy link

Kliknij na Wszystkie Moje Książki

Wybierz te, które Cię interesują.

Jeśli chcesz się ze mną skontaktować, znajdziesz wszystkie kontakty na końcu poniższego linku.

Wzmacniaj siebie wiedzą i narzędziami, które rezonują z Twoją wyjątkową ścieżką.

Dołącz do Mojego Zespołu Recenzenckiego!

Dziękuję za przeczytanie mojej książki! Bardzo chciałbym poznać Twoją szczerą opinię, a jaki lepszy sposób na to niż zaoferowanie Ci darmowej kopii mojej książki? Jeśli jesteś zagorzałym czytelnikiem, rozważ dołączenie do mojego Zespołu Recenzenckiego, aby otrzymywać kopie recenzenckie z wyprzedzeniem (ARCs) za każdym razem, gdy wydaję nową książkę.

Oto jak możesz dołączyć:

Kliknij w link lub zeskanuj kod QR.

Kliknij na okładkę książki na otwartej stronie.

Kliknij Dołącz do Zespołu Recenzenckiego.

Zarejestruj się na BookSprout

Będziesz powiadamiany za każdym razem, gdy wydam nową książkę.

Sprawdź zespół tutaj:

https://pxl.to/LoganMind

Wstęp

Dzisiaj to jutro, o którym martwiłeś się wczoraj. — Dale Carnegie

Czyż nie jest fascynujące, jak nasze umysły mogą zaplątać się w nieskończony wir myśli, martwiąc się o rzeczy z przeszłości i jednocześnie zaniedbując teraźniejszość? Przez lata obserwowałem ludzi walczących z tym, nawiedzonych myślami, które często nie mają żadnego związku z ich obecną rzeczywistością. Jeśli tu jesteś, oznacza to, że mogłeś wpaść w tę samą pułapkę, borykając się z nadmiernym myśleniem i jego niszczącym wpływem na twoje samopoczucie emocjonalne.

Wszyscy mamy te chwile ach, nie...czy powinienem to powiedzieć?, odtwarzając je jak zepsutą płytę. (Przyznaję się do winy.) Moim celem z tą książką jest proste: poprowadzić cię przez ten labirynt umysłu i pomóc ci odzyskać tę wolność, za którą tęsknisz—bez końcowych rozważań. Brzmi nieźle, prawda?

W moich pełnych życia biurach i podczas szczerych sesji coachingowych widziałem, jak ludzie łamią kajdany, które tylko oni potrafili dostrzec. Dusze skrępowane strachami, żalami i niezbyt miłymi emocjonalnymi ranami. Jest zupełnie naturalne odczuwanie tych emocji (uwierz mi, nie jesteś sam), ale ich rozpoznanie to pierwszy krok ku lepszemu, spokojniejszemu umysłowi.

Teraz czas na ustawienie sceny. Istotne jest dokładne zrozumienie tego, co dzieje się w naszych umysłach—stąd Część 1: Zrozumienie Kajdan. Czy nadmiernie myślenie brzmi znajomo? Tak, tam zaczynamy. To złożona bestia, która rzuca nas w nieskończony wir wątpliwości i negatywności. A nie wspominając nawet o tej wewnętrznej krytyce—tej, która sprawia, że nigdy nie zapominamy żadnej wpadki.

Ale sprawa się komplikuje, gdy przemyślamy i rozważamy nasze troski jak zły kawałek gumy, ponieważ wiąże się to z wysoką ceną—zdrowiem emocjonalnym. Czy zdawałeś sobie nawet sprawę, że bezsennymi nocami i ciągłym niepokojem mogą być objawami tych głęboko zakorzenionych problemów? Rozpoznanie tego jest kluczowe (serio, ignorowanie tego tylko to pogorszy).

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, dlaczego pewne lęki i niepokoje towarzyszą nam na każdym kroku? Otóż Rozdział 2 zagłębia się w genezę tych dokuczliwych strachów. Spoiler—często są one splecione z naszymi nawykami nadmiernego myślenia. Dla tych z was, którzy zastanawiają się dlaczego emocje zachowują się tak, jak się zachowują, ta część wyjaśnia podstawy reakcji na strach i ich oczywiste związki z niepokojem. Zrozumienie tych koncepcji może zapoczątkować proces rozwiązania naszych podstawowych niepewności.

A potem mamy soczysty kawałek—emocjonalne rany. Przeszłe urazy, które wpływają na każdą naszą myśl i nastrój (...tak, te chwile w szkole, gdy byliśmy zażenowani, albo te bolesne rozstania). Takie obciążenie życia może sprawić, że stanie się ono niepotrzebnie trudne. Nasze myśli zostają wciągnięte w bezlitosne negatywne spirale, kształtując nasze całe spojrzenie na świat. Rozdział 3 może być dla ciebie odkryciem—o ile jesteś wystarczająco odważny, by zaglądnąć w swoje emocjonalne rany i uchylić drzwi do powrotu do zdrowia.

Przechodząc do Części 2, wszystko kręci się wokół Przygotowania do Zmiany. To rozgrzewka przed przystąpieniem do rzeczy ważnych. Opracowałem kilka łatwych do wykonania technik, które pomogą zbudować samoświadomość. To istotna część zrozumienia twojego nieskończonego gadatliwego umysłu. (Obiecuję, techniki samoświadomości wcale nie są nudne.) Rozpoznanie twoich destrukcyjnych wzorców myślowych stawia cię w połowie drogi do zwycięstwa. Uwierz mi, te techniki działają cuda.

Jestem wielkim zwolennikiem Przetwarzania i Przekształcania Myśli (stąd Rozdział 5). To jak praca z gliną—przekształcasz ją w piękną wazę. Przekształcamy chaotyczne myśli w produktywne. Słyszałeś kiedyś o Terapii Behawioralnej i Poznawczej (CBT)? To jak tajna broń do obcinania tych negatywnych myśli. A Model ABC (Zdarzenie Aktywujące, Wiara, Konsekwencja)—rozłożymy to na czynniki pierwsze, używając przykładów z codzienności.

Rozdział 6 w tej sekcji zagłębia się w Regulację Emocji. Jest niesamowicie satysfakcjonujące widzieć, jak moi klienci praktykują techniki Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT) lub zasady Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). Budują one solidną odporność emocjonalną. Techniki zakotwiczania, progresywnej relaksacji mięśni...mogą brzmieć jak prosto z filmu science fiction, ale są to praktyczne narzędzia do uziemienia twojego uciekającego umysłu.

Praktykowanie Odpuszczania w Części 3 to moment, kiedy gumka trafia w asfalt. Tu wkraczamy w codzienną rutynę. Rozdział 7 wprowadza techniki na natychmiastową ulgę psychiczną. Jest w nich coś niewątpliwie satysfakcjonującego w bezpośrednich rozwiązaniach—zatrzymywanie myśli, terapia ekspozycyjna, Techniki Wolności Emocjonalnej (EFT). Pomagają ci szybko odzyskać kontrolę.

Na dłuższą metę, Rozdział 8 to twoje uzbrojenie. Wyobraź sobie, jak te techniki zostają wbudowane jako nawyki—jak świetnie byłoby, gdyby twoje negatywne wzorce myślowe zniknęły w mgnieniu oka? Nauczysz się wskaźników (osobiste wyzwalacze) i spersonalizowanego planowania, aby zapobiegać nawrotom (to jak ustawianie alarmu dla naszych umysłów).

Wreszcie, Rozdział 9, Przyjmowanie Wolności i Postępowanie Naprzód, będzie twoją skarbnicą pełną chwil do świętowania i narzędzi do stawienia czoła przyszłym wyzwaniom z determinacją. Wyobraź sobie życie mniej obciążone ciągłymi rozważaniami—niestety nieosiągalne dla wielu, ale całkowicie możliwe dla ciebie. Masz moc, by podjąć każde nowe wyzwanie i naprawdę cieszyć się wolnością, na którą zasługujesz.

A więc, dlaczego mi wierzyć? Poprzez lata pracy coachingowej, konsultacji dla firm oraz pisania na temat psychologii i filozofii, widziałem prawie każdy odcień ludzkiego zachowania. Pracując z niektórymi z wiodących firm na świecie, mentorując liderów—żyłem i oddychałem tymi technikami i strategiami. Moja pasja nie ogranicza się