Voiman Päästää Irti: 7 Tehokasta Tekniikkaa Lopettaa Liiallinen Ajattelu Menneisyydestä, Parantaa Tunnehaavat ja Nauttia Vapaudesta (jonka Ansaitset) ilman Märehtimistä

By Logan Mind

Mitä jos voisit vihdoin päästää irti menneestä ja löytää emotionaalisen vapauden elämän?

Ajatteletko jatkuvasti menneitä tapahtumia liikaa?

Oletko kyllästynyt tunnehaavoihin, jotka estävät sinua nauttimasta todella elämästä?

Oletko kokeillut useita menetelmiä parantaaksesi, mutta mikään ei näytä toimivan?

Jos näin on, The Power of Letting Go on sinua varten.

Kuvittele elämä, jossa mielesi ei ole enää jatkuvan märehtimisen taistelukenttä. Kuvittele itsesi vapaana liiallisen ajattelun otteesta ja kulje itsevarmasti eteenpäin ilman tunnematkatavaroiden painoa. Vaikka olet kamppaillut vuosia, etsimäsi muutos on käden ulottuvilla.

Tämä kirja, jonka on kirjoittanut arvostettu Logan Mind, psykologian ja ihmiskäyttäytymisen asiantuntija, tarjoaa vaiheittaisen oppaan irtautumiseen liiallisen ajattelun ja tunnehaavojen kahleista. Loganin ainutlaatuinen lähestymistapa yhdistää hänen akateemisen asiantuntemuksensa käytännön tekniikoihin, jotka ovat auttaneet lukemattomia ihmisiä saavuttamaan tunnevapauden.

The Power of Letting Go löydät seuraavat asiat:

✓ Yliajattelun ansa ja kuinka päästä eroon sen loputtomasta kierteestä

✓ Kuinka tunnistaa ja vaientaa sisäinen kriitikkosi

✓ Tehokkaita tekniikoita emotionaalisten haavojen parantamiseen ja hyvinvoinnin palauttamiseen

✓ Yksinkertaiset mutta tehokkaat ajatusten uudelleenmuotoiluharjoitukset ajattelutapasi muokkaamiseen

✓ Strategiat emotionaaliseen säätelyyn käyttämällä todistettuja menetelmiä, kuten CBT ja ACT

✓ Nopeat ja tehokkaat maadoitustekniikat välittömästi helpottamaan

✓ Kuinka rakentaa emotionaalista kestävyyttä ja ylläpitää edistymistäsi

✓ ...ja paljon muuta!

Mutta siinä ei vielä kaikki! Tämän kirjan mukana saat ilmaisia ​​ladattavia resursseja:

✓ 21 päivän haaste: Käytännön opas kirjan tekniikoiden toteuttamiseen, auttaa vahvistamaan uusia tapoja ja kokemaan pysyvän muutoksen.
✓ 101+ mantraa Emotionaalisen matkatavaroiden vapauttaminen: Tehokkaat vahvistukset, jotka on suunniteltu ohjelmoimaan ajatuksesi uudelleen ja edistämään positiivista ajattelutapaa.
✓ Emotionaalisen säätelyn perusasiat: Kattava työkalupakki, joka sisältää harjoituksia ja strategioita, jotka auttavat ylläpitämään emotionaalista vakautta. .

Kuvittele, kuinka elämäsi muuttuu, kun lopetat menneisyyden liiallisen ajattelemisen ja alat parantua. Tämän kirjan ohjeiden avulla voit vihdoin nauttia ansaitsemastasi vapaudesta.

Vaikka sinusta tuntuu, että olet jumissa liiallisen ajattelun ja emotionaalisen kivun kierteeseen, The Power of Letting Go tarjoaa käytännöllisiä ratkaisuja, jotka sopivat kaikille, yritysjohtajista ja yrittäjistä opiskelijoihin ja pysyä. -kotivanhemmat.

Jos olet valmis muuttamaan elämäsi ja saavuttamaan tunnevapauden, vieritä ylös ja hanki kirja nyt!

• Language: Suomi
• Publisher: Logan Mind
• Release date: Jun 18, 2024

Book preview

Copyright © 2024 - All rights reserved.

No part of this book may be reproduced in any form or by any electronic or mechanical means, including information storage and retrieval systems, without written permission from the author, except for the use of brief quotations in a book review.

A book and electronic devices Description automatically generatedA qr code on a white background Description automatically generated

Saat ilmaisen kirjan!

Kiitoksena siitä, että olet ostanut The Power of Letting Go, olen innoissani tarjotessani sinulle toisen arvokkaan resurssin täysin ILMAISEKSI. Tutustu Emotional Intelligence for Social Success ja kohota polkuasi kohti emotionaalista hyvinvointia.

Tämän tarjouksen sisältä löydät:

Näkemyksiä tunteiden hallinnasta tehokkaasti sosiaalisissa ympäristöissä

Strategioita sosiaalisten taitojen parantamiseksi ja merkityksellisten yhteyksien luomiseksi

Tekniikoita tunnistaa ja käsitellä muiden tunteita

Käytännön vinkkejä ahdistuksen vähentämiseksi sosiaalisissa tilanteissa

Ohjausta itsetuntemuksen ja itsehillinnän parantamiseen

Jos haluat parantaa sosiaalisia vuorovaikutuksiasi ja emotionaalista joustavuutta, varmista että saat tämän ilmaisen kirjan.

Näin se tapahtuu:

Seuraa alla olevaa linkkiä

Klikkaa ILMAISTA kirjaa

Valitse kieli

Lataa!

Päästäksesi ilmaiseen kirjaasi välittömästi, vieraile:

https://pxl.to/LoganMind

Nauti lukemisesta ja jatka tavoittelua emotionaaliseen vapauteen ja sosiaaliseen menestykseen!

Miten Ladata Lisämateriaalit

Kuvittele avain emotionaalisen hyvinvointisi täyteen potentiaaliin yksinoikeudellisten työkalujen avulla, jotka täydentävät ja laajentavat tämän kirjan keskusteltujen tekniikoiden mahdollisuuksia. Nämä lisämateriaalit ovat olennaisia kumppaneita, joita et halua jättää väliin, suunniteltu syventämään ymmärrystäsi ja toiminnallista soveltamista strategioihin, joista luet. Ne tarjoavat välittömiä, käytännöllisiä etuja, jotka auttavat sinua saavuttamaan selkeyttä, vähentämään ahdistusta ja viljelemään ansaitsemaasi vapautta.

Tässä lyhyt yleiskatsaus siitä, mitä sinua odottaa:

Ladattava ja käytännöllinen PDF 21 päivän haaste — Arvoltaan $14.99: Tämä vaiheittainen opas tarjoaa päivittäisiä toimia ja pohdintoja, jotta voit rakentaa liikevoimaa, vahvistaen uusia tapoja ja tehdä edistymisestä konkreettista.

101+ Mantroja Emotionaalisen Taakan Vapauttamiseen: Energisoi päiväsi ja muuta ajattelutapaasi voimakkaalla mantrojen kokoelmalla, joka on luotu erityisesti käsittelemään emotionaalisia haavoja ja negatiivisia kierteitä.

Emotionaalisen Säätelyn Perusteet — Arvoltaan $9.99: Saat pääsyn olennaisiin työkaluihin ja harjoituksiin emotionaalisen vakauden ylläpitämiseksi ja vastustuskyvyn rakentamiseksi elämän haasteiden voittamiseksi.

Bonus: Emotionaalinen Älykkyys Sosiaaliseen Menestykseen — Arvoltaan $14.99: Nosta vuorovaikutustaitojasi ja sosiaalisia kanssakäymisiä käytännöllisen oppaan avulla, joka tehostaa emotionaalista älykkyyttäsi antaen täyttävämpiä ja tasapainoisempia yhteyksiä.

Nämä täydentävät resurssit on suunniteltu tarjoamaan sinulle lisäkerroksia tukea ja ohjausta. Ne kiihdyttävät edistymistäsi, tehden tämän kirjan periaatteista ei pelkästään teoreettisia käsitteitä, vaan elettyjä kokemuksia.

Näin pääset alkuun lisämateriaaliesi kanssa:

Seuraa alla olevaa linkkiä

Klikkaa kirjan kantta

Klikkaa EXTRAS

Syötä puhumasi kieli

Klikkaa Lataa

Lataa sivulta, joka aukeaa sen jälkeen

Tutustu lisämateriaaleihin täällä:

https://pxl.to/LoganMind

Kiinnostaako muut kirjat?

Vaikka tämä kirja varustaa sinut muuntavilla tekniikoilla lopettaaksesi liiallisen ajattelun ja edetäksesi eteenpäin, se on vain yksi palanen palapelissä. Muiden aiheiden käsitteleminen voi vahvistaa entisestään uutta mielenlaatuasi ja emotionaalista vapauttasi. Muiden aiheiden parissa toimiminen tarjoaa laajemman ymmärryksen ja kattavamman lähestymistavan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Harkitse muutaman muun tärkeän aiheen tutkimista:

Tietoinen läsnäolo: Hetkessä elämisen oppiminen on olennaista liiallisen ajattelun helpottamiseksi. Tuleva kirjani, Nyt: Tietoisen läsnäolon hallitseminen, tutkii tehokkaita harjoituksia, jotka opettavat sinua pysymään läsnä, vähentämään stressiä ja arvostamaan jokaista hetkeä. Se toimii täydellisenä kumppanina syventääksesi tietoisuuttasi ja vahvistaaksesi keskittymistäsi.

Tunneälykkyys: Korkeamman emotionaalisen tietoisuuden kehittäminen voi muuttaa pelin henkisten haavojen parantamisessa. Tunneälykäs: Tunneälyn kehittäminen parempien ihmissuhteiden ja menestyksen saavuttamiseksi tutkii tekniikoita tunnistaa, ymmärtää ja hallita tunteitasi. Se täydentää nykyisiä opetuksia vahvistamalla sinua taidoilla rakentaa terveempiä vuorovaikutuksia ja henkilökohtaista kasvua.

Itsemyötätunto: Monet, jotka kamppailevat päästämisen kanssa, kamppailevat myös itsensä anteeksi antamisen kanssa. Sydämellinen myötätunto: Itserakkaus ja hyväksyntä on suunniteltu opastamaan sinua prosessissa olla lempeämpi itseäsi kohtaan. Tarjotut työkalut voivat tehostaa edistystäsi, luoden holistisen polun emotionaaliseen hyvinvointiin.

Nämä kirjat on joko julkaistu tai ne ovat pian tulossa. Ne on kirjoitettu samalla omistautumisella ja syvyydellä varmistaen, että ne tarjoavat merkittävää arvoa itsetutkiskelusi pyrkimyksiin.

Jos muut aiheet kiinnostavat sinua, voit vapaasti tutkia kaikkia kirjojani. Ne on suunniteltu käsittelemään erilaisia henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin näkökohtia, varmistaen että jokaiselle on jotain hyödyllistä.

Tutustu kirjoihin ja yhteystietoihin täällä:

https://pxl.to/LoganMind

Seuraa alla olevaa linkkiä

Klikkaa kaikki kirjani

Valitse ne, jotka kiinnostavat sinua.

Jos haluat ottaa yhteyttä minuun, kaikki yhteystiedot löytyvät alla olevan linkin lopusta.

Voimaannu tiedoilla ja työkaluilla, jotka resonoi ainutlaatuisen polkusi kanssa.

Liity Arvostelutiimiini!

Kiitos kirjani lukemisesta! Haluaisin saada rehellistä palautettasi, ja mikä olisi parempi tapa tehdä se kuin tarjoamalla ilmainen kappale kirjastani? Jos olet intohimoinen lukija, harkitse Arvostelutiimini jäseneksi liittymistä saadaksesi ennakkoon arvostelukappaleita (ARCs) joka kerta kun julkaisen uuden kirjan.

Näin voit liittyä:

Klikkaa linkkiä tai skannaa QR-koodi.

Klikkaa kirjan kantta avautuvalla sivulla.

Klikkaa Liity Arvostelutiimiin.

Rekisteröidy BookSproutiin.

Saat ilmoituksen joka kerta kun julkaisen uuden kirjan.

Tutustu tiimiin täällä:

https://pxl.to/LoganMind

Johdanto

Tänään on se huominen, josta huolehdit eilen. — Dale Carnegie

Eikö olekin kiehtovaa, miten mielimme voi kiertyä loputtomaan ajatusten kehään, huolehtien menneistä asioista samalla laiminlyöden nykyhetken? Olen viettänyt vuosia katsellen ihmisten taistelevan tämän kanssa, vainottuina ajatuksilla, jotka suurimmaksi osaksi eivät liity heidän nykyiseen todellisuuteensa. Jos olet täällä, se tarkoittaa, että saatat olla joutunut samaan ansaan, kamppaillen liiallisen ajattelun ja sen tuhoisan vaikutuksen kanssa tunne-elämääsi kohtaan.

Meillä kaikilla on niitä oi ei...pitikö minun sanoa niin? hetkiä, toistamme niitä kuin rikkinäistä äänilevyä. (Syyllinen, myönnetään.) Tavoitteeni tämän kirjan kanssa on yksinkertainen: ohjata sinut pois tästä mielen sokkelosta ja auttaa sinua saavuttamaan se vapaus, jota olet kaivannut—ilman loputonta märehtimistä. Kuulostaa hyvältä, eikö?

Takaisin vilkkaissa toimistotiloissani ja sydämellisissä valmennustilaisuuksissani olen nähnyt ihmisten rikkovan kahleita, joita vain he pystyivät havaitsemaan. Sieluja, jotka ovat sidottuja pelkoihin, katumuksiin ja joihinkin melko ikäviin tunnehaavoihin. On täysin luonnollista tuntea näitä tunteita (usko minua, et ole yksin), mutta niiden tunnistaminen on ensimmäinen askel kohti parempaa, rauhallisempaa mieltä.

Nyt asetetaan näyttämö. On olennaista ymmärtää täsmälleen mitä tapahtuu päässämme—siksi Osa 1: Kahleiden Ymmärtäminen. Liiallinen ajattelu tuttu juttu? Kyllä, siitä me aloitamme. Se on tämä monimutkainen peto, joka heittää meidät loputtomaan epäilyn ja negatiivisuuden kehään. Ja älkäämme edes aloittako siitä sisäisestä kriitikosta—siitä, joka varmistaa, ettemme koskaan unohda yhtäkään kömmähdystä.

Mutta asia on, että kun märehtimme ja pureskelemme huoliamme kuin huonoa purukumia, se tulee korkealla hinnalla—tunteellinen terveys. Tajuatko edes, että ne unettomat yöt ja jatkuva levottomuus voivat olla näiden syvälle juurtuneiden ongelmien oireita? Niiden tunnistaminen on avain (vakavasti, tämän huomiotta jättäminen vain pahentaa tilannetta).

Oletko koskaan istunut alas miettimään, miksi tietyt pelot ja ahdistukset seuraavat meitä kuin hai laivaa? No, Luku 2 sukeltaa näiden kiusallisten pelkojen alkuperään. Juonipaljastus—ne ovat usein kietoutuneet yhteen liiallisen ajattelun tapojemme kanssa. Niille teistä, jotka miettivät miksi tunteet toimivat niin kuin ne tekevät, tämä osa kuvaa perusteet pelkojen reaktioista ja niiden ilmiselvät yhteydet ahdistukseen. Näiden käsitteiden hahmottaminen voi auttaa meitä aloittamaan polun ydinvarmuutemme käsittelemiseen.

Sitten on mehukas osuus—tunnehaavat. Menneet loukkaukset, jotka vaikuttavat jokaiseen ajatukseemme ja mielialaamme (...kyllä, ne ajat koulussa, kun olimme nolanneet, tai ne sotkuiset erohetket). Tällaiset taakat voivat tehdä elämästä tarpeettoman vaikeaa. Ajatuksemme vedetään armottomiin negatiivisiin sykleihin, muokaten koko maailmankatsomustamme. Luku 3 saattaa olla silmienavaaja tässä—niin kauan kuin olet tarpeeksi rohkea kurkistamaan tunnehaavoihisi ja raottamaan oven toipumiseen.

Siirryttäessä Osaan 2, kaikki pyörii Muutokseen Valmistautumisessa. Tämä on esipelin venytys ennen kuin otat isommat asiat käsittelyyn. Olen luonut joitakin helppoja seurattavia tekniikoita auttamaan itsetuntemuksen rakentamisessa. Se on olennainen osa mielen loputonta pulputusta ymmärtämistä. (Lupaan, itsetuntemuksen tekniikat eivät ole tylsiä ollenkaan.) Oman tuhoavan ajattelumallisi tunnistaminen vie sinut puoliväliin voiton tiellä. Usko minua, nämä tekniikat tekevät ihmeitä.

Olen suuri uskovainen Ajattelun Uudelleenmuotoiluun ja Rakenteistamiseen (siksi, Luku 5). Se on kuin keramiikkaa—muotoilet savea kauniiksi maljakoksi. Muotoilemme kaoottiset ajatukset tuottaviksi. Oletko koskaan kuullut Kognitiivisesta Käyttäytymisterapiasta (CBT)? Se on kuin salainen ase negatiivisten ajatusten katkaisemiseen. Ja, ABC-malli (Aktivoiva Tapahtuma, Uskomus, Seuraus)—puramme nämä kodikkaiden, arkipäiväisten esimerkkien kera.

Luku 6 tässä osiossa uppoutuu Tunteiden Säätelyyn. On uskomattoman palkitsevaa nähdä asiakkaideni harjoittavan Dialektisen Käyttäytymisterapian (DBT) tekniikoita tai Hyväksymis- ja Omistautumisterapian (ACT) periaatteita. Ne rakentavat kalliin tunnekestävyyden. Maadoitusmenetelmät, progressiivinen lihasrentoutus...nämä saattavat kuulostaa suoraan scifi-elokuvasta, mutta ne ovat käytännön työkaluja ankkuroimaan karkailevan mieltesi.

Päästämisen Harjoittaminen Osa 3 on se hetki, jossa kumit kohtaavat tien. Täällä siirrymme päivittäiseen taistoon. Luku 7 esittelee tekniikoita välittömään mielen helpotukseen. On jotain kiistämättömän tyydyttävää suorissa ratkaisuissa—ajatusten pysäyttäminen, altistusterapia, Emotionaalisen Vapautumisen Tekniikat (EFT). Ne laittavat sinut nopeasti takaisin kontrolliin.

Pitkäaikaista ajatellen, Luku 8 on sinun asevarastosi. Kuvittele näiden tekniikoiden juurtuvan tapoihin—miltä tuntuisi, jos negatiiviset ajattelumallisi katoaisivat tuulen mukana? Opit tunnusmerkit (henkilökohtaiset laukaisijat) ja personoidun suunnittelun torjumaan takaiskuja (se on kuin asettaisi hälytyksen mieliimme).

Viimeisenä, Luku 9, Vapauden Omaksuminen ja Eteenpäin Liikkuminen, on aarrearkkusi täynnä juhlahetkiä ja työkaluja kohdata tulevat haasteet rohkeasti. Kuvittele elämää vähemmän taakalla jatkuvista märehtimisistä—surullisen vaikeasti saavutettavissa monille, mutta täysin saavutettavissa sinulle. Sinulla on valtuudet kohdata jokainen uusi haaste ja todella nauttia ansaitsemastasi vapaudesta.

Joten, miksi uskoa minua? Vuosien valmennuksen, johtamiskonsultoinnin ja psykologian ja filosofian kirjoittamisen kautta olen nähnyt lähes jokaisen sävyn inhimillisessä käyttäytymisessä. Työskennellessäni maailman johtavien yritysten kanssa, mentoroidessani johtajia—olen elänyt ja hengittänyt