Bırakma Gücü: Geçmişi Çok Düşünmeyi Bırakmanın, Duygusal Yaraları İyileştirmenin ve Hak Ettiğin Özgürlüğün Tadını Çıkarmanın 7 Etkili Tekniği, Ruminasyon Olmadan

By Logan Mind

Nihayet geçmişi bırakıp duygusal özgür bir yaşamı keşfedebilseydiniz?

Kendinizi sürekli olarak geçmiş olaylar üzerinde düşünürken mi buluyorsunuz?

Sizi hayattan gerçekten keyif almaktan alıkoyan duygusal yaralardan bıktınız mı?

İyileşmek için çok sayıda yöntem denediğiniz halde hiçbir şeyin işe yaramadığını mı düşünüyorsunuz?

Öyleyse Bırakmanın Gücü tam size göre.

Zihninizin artık sürekli derin düşüncelerle dolu bir savaş alanı olmadığı bir hayat hayal edin. Aşırı düşünmenin pençesinden kurtulduğunuzu, duygusal yükün ağırlığı olmadan güvenle ilerlediğinizi hayal edin. Yıllarca uğraşmış olsanız bile aradığınız dönüşüm elinizin altında.

Psikoloji ve insan davranışı alanında uzman olan saygın Logan Mind tarafından yazılan bu kitap, aşırı düşünmenin ve duygusal yaraların zincirlerinden kurtulmanız için adım adım bir rehber sunuyor. Logan'ın benzersiz yaklaşımı, akademik uzmanlığını sayısız bireyin duygusal özgürlüğe kavuşmasına yardımcı olan pratik tekniklerle birleştiriyor.

Bırakmanın Gücü'nde şunları keşfedeceksiniz:

✓ Fazla düşünme tuzağı ve bu sonsuz döngüden nasıl kurtulacağınız

✓ İçinizdeki eleştirmeni

nasıl tespit edip susturabilirsiniz?

✓ Duygusal yaraları iyileştirmek ve sağlığınızı geri kazanmak için etkili teknikler

✓ Zihniyetinizi yeniden şekillendirmek için basit ama güçlü düşünceyi yeniden şekillendirme egzersizleri

✓ CBT ve ACT gibi kanıtlanmış yöntemleri kullanan duygusal düzenleme stratejileri

✓ Anında yardım için hızlı ve etkili temel oluşturma teknikleri

✓ Duygusal dayanıklılık oluşturma ve ilerlemenizi nasıl sürdürebilirsiniz?

✓ ...ve çok daha fazlası!

Ama hepsi bu değil! Bu kitabın yanı sıra Ücretsiz İndirilebilir Kaynaklar da alacaksınız:

✓ 21 Günlük Mücadele: Kitaptaki teknikleri uygulamaya yönelik, yeni alışkanlıkları pekiştirmenize ve kalıcı değişimi deneyimlemenize yardımcı olan pratik bir kılavuz.
✓ 101'den Fazla Mantra Duygusal Bagajı Serbest Bırakmak: Düşüncelerinizi yeniden programlamak ve olumlu bir zihniyet geliştirmek için tasarlanmış güçlü onaylamalar.
✓ Duygusal Düzenlemenin Temelleri: Duygusal istikrarı korumanıza yardımcı olacak egzersizler ve stratejiler içeren kapsamlı bir araç seti .

Geçmişi fazla düşünmeyi bırakıp iyileşmeye başladığınızda hayatınızın nasıl değişeceğini hayal edin. Bu kitapta sağlanan rehberlik sayesinde sonunda hak ettiğiniz özgürlüğün tadını çıkarabilirsiniz.

Aşırı düşünme ve duygusal acı döngüsünde sıkışıp kaldığınızı hissetseniz bile, Bırakmanın Gücü şirket yöneticileri ve girişimcilerden öğrencilere ve burada kalmaya kadar herkes için işe yarayan pratik çözümler sunar. -evdeki ebeveynler.

Hayatınızı dönüştürmeye ve duygusal özgürlüğe ulaşmaya hazırsanız yukarı kaydırın ve kitabı hemen alın!

• Language: Türkçe
• Publisher: Logan Mind
• Release date: Jun 18, 2024

Book preview

Copyright © 2024 - All rights reserved.

No part of this book may be reproduced in any form or by any electronic or mechanical means, including information storage and retrieval systems, without written permission from the author, except for the use of brief quotations in a book review.

A book and electronic devices Description automatically generatedA qr code on a white background Description automatically generated

Ücretsiz Kitabınızı Alın!

Letting Go'nun Gücü kitabını satın aldığınız için teşekkür etmenin bir yolu olarak, size tamamen ÜCRETSİZ başka bir değerli kaynak sunmaktan heyecan duyuyorum. Duygusal Zeka ile Sosyal Başarı başlıklı bu kaynağı keşfedin ve duygusal refahınıza doğru yolculuğunuzu yükseltin.

Bu teklifin içinde şunları kazanacaksınız:

Sosyal ortamlarda duyguları etkili bir şekilde yönetme hakkında içgörüler

Sosyal becerilerinizi geliştirmek ve anlamlı bağlantılar kurmak için stratejiler

Başkalarının duygularını tanımak ve ele almak için teknikler

Sosyal durumlardaki kaygıyı azaltmak için pratik ipuçları

Öz farkındalığı ve öz düzenlemeyi geliştirmeye yönelik rehberlik

Eğer sosyal etkileşimlerinizi ve duygusal dayanıklılığınızı geliştirmek istiyorsanız, bu ücretsiz kitabı almayı unutmayın.

İşte nasıl:

Aşağıdaki bağlantıyı takip edin

ÜCRETSİZ Kitap'a tıklayın

Dilinizi seçin

İndirin!

Ücretsiz kitabınıza anında erişmek için ziyaret edin:

https://pxl.to/LoganMind

Keyifli okumalar ve duygusal özgürlük ile sosyal başarı için çabalamaya devam edin!

Ekstralarınızı Nasıl İndireceğinizi Öğrenin

Bu kitapta tartışılan teknikleri destekleyen ve genişleten özel araçlarla duygusal refahınızın tam potansiyelini açığa çıkarmayı hayal edin. Bu ekstralar, kaçırmak istemeyeceğiniz temel dostlardır; okuyacağınız stratejilerin anlayışını derinleştirmeyi ve eyleme dayalı uygulamasını tasarlanmıştır. Hemen, pratik faydalar sunarlar; netlik kazanmanıza, kaygıyı azaltmanıza ve hak ettiğiniz özgürlüğü geliştirmenize yardımcı olurlar.

İşte sizi bekleyenler hakkında kısa bir genel bakış:

İndirilebilir ve pratik 21 Günlük Meydan Okuma PDF'i — Değeri $14.99: Adım adım kılavuz, günlük eylemler ve yansımalar sunar; yeni alışkanlıklarınızı güçlendirir ve ilerlemeyi somut hale getirir.

Duygusal Bagajı Serbest Bırakmak İçin 101+ Mantra: Güçlü bir mantralar koleksiyonu ile gününüze enerji katın ve zihin yapınızı değiştirin; duygusal yaraları ve negatif döngüleri ele almak için özel olarak oluşturulmuştur.

Duygusal Düzenleme Esasları — Değeri $9.99: Duygusal istikrarı sürdürmek ve hayatın zorluklarını aşmak için dayanıklılık geliştirmek için temel araçlara ve egzersizlere erişim sağlar.

Bonus: Sosyal Başarı İçin Duygusal Zeka — Değeri $14.99: Sosyal etkileşimleriniz ve ilişkilerinizi geliştirmek için pratik bir rehber; duygusal zekanızı artırarak daha tatmin edici ve dengeli bağlantılar kurmanıza yardımcı olur.

Bu tamamlayıcı kaynaklar, size ek destek ve rehberlik katmanları sağlamak üzere tasarlanmıştır. İlerlemenizi hızlandıracaklar ve bu kitabın prensiplerini sadece teorik kavramlar olmaktan çıkarıp yaşanmış deneyimlere dönüştürecekler.

Ekstralarınızla başlamanın yolunu şöyle:

Aşağıdaki bağlantıyı takip edin

Kitap kapağına tıklayın

EKSTRALAR'a tıklayın

Konuştuğunuz dili girin

İndir'e tıklayın

Sonrasında açılan sayfadan indirin

Ekstralara buradan göz atın:

https://pxl.to/LoganMind

Diğer Kitaplarla İlgileniyor musunuz?

Bu kitap, aşırı düşünmeyi durdurmak ve ileriye gitmek için dönüştürücü tekniklerle sizi donatsa da, sadece bulmacanın bir parçasıdır. İlgili alanlara odaklanmak, yeni kazandığınız zihinsel bakış açınızı ve duygusal özgürlüğünüzü daha da pekiştirebilir. Diğer konularla ilgilenmek, genel refahınıza daha kapsamlı bir anlayış ve yaklaşım sağlayacaktır.

Birkaç önemli konuyu keşfetmeyi düşünün:

Farkındalık: Anı yaşamayı öğrenmek, aşırı düşünmeyi hafifletmek için önemlidir. Yakında yayımlanacak olan Şimdi: Farkındalığı Kavramak adlı kitabım, sizi mevcut kalmaya, stresi azaltmaya ve her anı takdir etmeye eğiten etkili uygulamaları keşfeder. Farkındalığınızı derinleştirmek ve odaklanmanızı güçlendirmek için mükemmel bir rehber olarak hizmet eder.

Duygusal Zeka: Yükseltilmiş duygusal farkındalık geliştirmek, duygusal yaraları iyileştirmek için bir oyun değiştirici olabilir. Duygusal Zeka: İlişkileriniz ve Başarınız İçin Duygusal Zekanızı Geliştirmek duygularınızı tanımayı, anlamayı ve yönetmeyi öğreten teknikleri inceler. Mevcut öğretileri güçlendirerek, daha sağlıklı etkileşimler ve kişisel gelişim becerileri kazanmanızı sağlar.

Özşefkat: Bırakmakta zorlanan birçok insan aynı zamanda kendilerini affetmekte zorlanır. Duygusal Şefkat: Kendini Sevme ve Kabul Etme adlı kitap, kendinize daha nazik olma sürecinde sizi yönlendirmek için tasarlanmıştır. Sunulan araçlar, yaptığınız ilerlemeyi artırabilir ve duygusal refahınıza bütüncül bir yol oluşturabilir.

Bu kitaplar ya yayımlandı ya da yakında çıkacaklar. Aynı özveri ve derinlikle yazılmış olup, özgelişim çabalarınıza ciddi bir değer sunmayı garanti ederler.

Diğer konular sizi ilgilendiriyorsa, tüm kitap aralığımı keşfetmekten çekinmeyin. Zihinsel ve duygusal refahın çeşitli yönleriyle başa çıkmak üzere tasarlanmışlardır, böylece herkes için faydalı bir şeyler bulunmaktadır.

Kitaplara ve iletişim bilgilerine buradan göz atın:

https://pxl.to/LoganMind

Aşağıdaki bağlantıyı takip edin

Tüm Kitaplarım'a tıklayın

Sizi ilgilendirenleri alın.

Benimle iletişime geçmek isterseniz, tüm iletişim bilgilerini aşağıdaki bağlantının sonunda bulabilirsiniz.

Kendi benzersiz yolunuzla rezonansa olan bilgi ve araçlarla kendinizi güçlendirin.

İnceleme Ekibime Katılın!

Kitabımı okuduğunuz için teşekkür ederim! Dürüst geri bildiriminizi almayı çok isterim ve bunu yapmanın daha iyi bir yolu var mı, kitabımın ücretsiz bir kopyasını sunmak? Eğer tutkulu bir okursanız, her yeni kitap yayınladığımda önceden inceleme kopyaları (ARCs) almak için İnceleme ekibime katılmayı düşünebilirsiniz.

Katılabileceğiniz yöntemler şunlardır:

Bağlantıya tıklayın veya QR kodunu tarayın.

Açılan sayfadaki kitap kapağına tıklayın.

İnceleme Ekibine Katıl seçeneğine tıklayın.

BookSprout 'a Kaydolun

Her yeni kitap yayınladığımda bildirim alacaksınız.

Ekibi buradan kontrol edin:

https://pxl.to/LoganMind

Giriş

Bugün, dün endişelendiğiniz yarın. — Dale Carnegie

Zihinlerimizin, geçmişten endişelenirken şu anı ihmal ederek sonsuz düşünce döngüsüne nasıl daldığını, bu kadar büyüleyici değil mi? Yıllardır insanları buna karşı savaşırken izledim, çoğu zaman şu anki gerçekleriyle hiç ilgisi olmayan düşüncelerle hayalet gibi dolaşan insanlar. Eğer buradaysanız, bu demektir ki aynı tuzağa düşmüş olabilirsiniz, aşırı düşünmenin ve duygusal refahınıza yıkıcı etkisini ele almanın mücadelesini veriyorsunuz demektir.

Hepimizin o oh hayır…şunu mu söylemeliydim acaba? anları var, onları bir kırık plak gibi tekrar tekrar oynatıyoruz. (Suçlu olduğumu itiraf ediyorum.) Bu kitapla amacım basit: sizi bu zihinsel labirentten çıkarmak ve sonsuz düşünceler olmadan özgürlüğünüzü geri kazanmanıza yardım etmek. İyi mi duyuluyor?

Yoğun ofis alanlarımda ve içten koçluk oturumlarında insanların sadece kendi algılayabildikleri zincirleri kırdıklarını gördüm. Korkular, pişmanlıklar ve oldukça kötü duygusal yaralarla bağlanmış ruhlar. Bu duygulara sahip olmak oldukça doğal (bana inanın, yalnız değilsiniz), ancak onları tanımak daha iyi, daha sakin bir zihne ilk adımınız olacak.

Şimdi, sahneyi kurmaya başlayalım. Kafamızın içinde tam olarak ne olduğunu anlamanın önemli olduğunu anlamak esastır, bu yüzden Bölüm 1: Zincirleri Anlamak. Aşırı düşünme sizi rahatsız eder mi? Evet, işte başladığımız yer burası. Bu karmaşık yaratık bizi şüphe ve negativite döngüsüne atar. Ve şöyle bir şeye hiç girmeyelim bile: iç ses—bizim hiçbir hata yapmayı unutmamızı sağlayan ses.

Ancak şu gerçek var, aşırı düşündüğümüzde ve endişelerimizi kötü bir sakız gibi çiğnediğimizde, bunun yüksek bir bedeli vardır—duygusal sağlık. Uykusuz gecelerinizi ve sürekli huzursuzluğunuzu bu derin kökten kaynaklanan sorunların belirtileri olabileceğinin farkında mısınız? Bunun farkına varmak önemlidir (cidden, bunu görmezlikten gelmek durumu sadece kötüleştirir).

Neden belirli korkuların ve kaygıların neden bizimle birlikte sürdüğünü düşündünüz mü hiç? İşte Bölüm 2, bu sinir bozucu korkuların kökenlerine dalıyor. Sürprizbozan uyarısı—bu genellikle aşırı düşünme alışkanlıklarımızla iç içe geçmiştir. Duyguların neden böyle davrandığını merak edenler için, bu bölüm korku tepkilerinin temellerini ve bunların kaygıyla olan açık bağlantılarını açıklar. Bu kavramları anlamak, temel belirsizliklerimizi ele almaya başlamamızı sağlayabilir.

Sonra, lezzetli bölüm var—duygusal yaralar. Her düşünce ve ruh halimizi etkileyen geçmiş yaralar (...evet, okulda utanç anları veya karmaşık ayrılıklar). Bu tür bagajlar hayatı gereğinden fazla zorlaştırabilir. Düşüncelerimiz acımasız negatif döngülere sürüklenir, bütün dünya görüşümüzü şekillendirir. Bu konuda gözlerinizi açacak olan Bölüm 3 olabilir—eğer duygusal yaralarınıza bakmaya cesaretiniz varsa ve iyileşmenin kapısını aralayabilirseniz.

Bölüm 2'ye geçerken, her şey Değişime Hazırlanma ile ilgilidir. Bu büyük şeylere başlamadan önceki ısınma hareketidir. Öz farkındalık geliştirmeye yardımcı olacak basit teknikler geliştirdim. Sonsuz konuşan zihninizin anlaşılmasının temel bir parçasıdır. (Söz veriyorum, öz farkındalık teknikleri hiç sıkıcı değil.) Yıkıcı düşünce kalıplarını tanımak, savaşı kazanmanın yarısını size getirir. Bana inanın, bu teknikler mucizeler yaratır.

Ben Yeniden Yapılandırma ve Düşünceleri Yeniden Şekillendirme konusunda büyük bir destekçiyim (bu yüzden, Bölüm 5). Bu, bir çömlekçilik gibidir—kil şeklini güzel bir vaza dönüştürürsünüz. Karmaşık düşünceleri üretken olanlar haline getiriyoruz. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) diye bir şey duydunuz mu hiç? Bu negatif düşünceleri başından kesmek için gizli bir silahtır. Ve ABC Modeli (Aktivasyon Olayı, İnanç, Sonuç)—bunları sıcak, günlük örneklerle açacağız.

Bu bölümdeki 6. Bölüm, Duygusal Düzenlemeye dalar. Müşterilerimin Dialektik Davranış Terapisi (DDT) tekniklerini veya Kabul ve Taahhüt Terapisi (ATT) prensiplerini uygulamalarını görmek inanılmaz derecede ödüllendirici. Sağlam duygusal dayanıklılık geliştirirler. Yerleşme teknikleri, ilerici kas gevşemesi…bunlar sanki bir bilim kurgu filminden çıkmış gibi gelebilir, ancak kaçan zihninizi sabitlemenin pratik araçlarıdır.

Bölümde Bırakmayı Uygulamak, lastiğin yola basması anıdır. Burada günlük rutine giriyoruz. 7. Bölüm, anlık zihinsel rahatlama tekniklerini tanıtıyor. Doğrudan çözümlerin tatmin edici bir şeyi var—düşünceyi durdurma, maruz kalma terapisi, Duygusal Özgürlük Teknikleri (EFT). Sizi hızla yeniden kontrol altına alırlar.

Uzun vadede, 8. Bölüm sizin silahınızdır. Bu tekniklerin alışkanlıklara dönüştüğünü hayal edin—negatif düşünce kalıplarınızın rüzgara karıştığını hissetmek ne kadar harika olurdu? Göstergeleri (kişisel tetikleyiciler) öğrenecek ve gerilemelere karşı korunmak için kişiselleştirilmiş planlama yapacaksınız (zihinlerimize alarm kurmak gibi bir şey).

Son olarak, 9. Bölüm, Özgürlüğü Kucaklama ve İlerlemek, kutunuz olacak. Sürekli düşünce döngülerinden daha az yüklenmiş bir yaşam hayal edin—ne yazık ki birçok insan için kaçınılmaz olan ancak sizin için tamamen mümkün olan bir şey. Her yeni zorluğu kabul etmeye ve gerçekten hak ettiğiniz özgürlüğün tadını çıkarmaya yetkiniz.

Peki, neden bana inanmalısınız? Yıllar boyunca koçluk, yönetici