놓아주는 힘: 과거에 대해 너무 많이 생각하지 않기 위한 7가지 효과적인 기법, 감정적 상처를 치유하고 (당신이 마땅히 누릴) 자유를 즐기기 위한 방법, 되새김질 없이

By Logan Mind

드디어 과거를 잊고 정서적으로 자유로운 삶을 발견할 수 있다면 어떨까요?

지난 사건에 대해 끊임없이 지나치게 생각하고 계시나요?

진정한 삶을 즐기는 데 방해가 되는 정서적 상처에 지치셨나요?

치유를 위해 다양한 방법을 시도했지만 아무 효과가 없는 것 같나요?

그렇다면 포기의 힘이 당신을 위한 것입니다.

당신의 마음이 더 이상 끊임없는 반추의 전쟁터가 아닌 삶을 상상해 보십시오. 지나치게 생각하는 것에서 벗어나 감정적인 짐의 무게 없이 자신 있게 앞으로 나아가는 자신을 상상해 보십시오. 수년 동안 어려움을 겪었더라도 여러분이 추구하는 변화는 손에 닿을 수 있습니다.

심리학 및 인간 행동 전문가로 존경받는 로건 마인드(Logan Mind)가 집필한 이 책은 지나친 생각과 정서적 상처의 사슬에서 벗어나기 위한 단계별 지침을 제공합니다. Logan의 독특한 접근 방식은 학문적 전문성과 수많은 개인이 정서적 자유를 얻는 데 도움이 된 실용적인 기술을 결합합니다.

포기의 힘에서 다음을 발견할 수 있습니다:

✓ 과도한 생각의 함정과 끝없는 루프에서 벗어나는 방법

✓ 내면의 비판자를 식별하고 침묵시키는 방법

✓ 감정적 상처를 치유하고 웰빙을 되찾는 효과적인 기술

✓ 당신의 사고방식을 재구성하기 위한 간단하면서도 강력한 사고 재구성 연습

✓ CBT, ACT 등 검증된 방법을 사용한 감정 조절 전략

✓ 즉각적인 완화를 위한 빠르고 효과적인 접지 기술

✓ 정서적 탄력성을 구축하고 발전을 유지하는 방법

✓ ...그리고 훨씬 더 많은 것!

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✓ 21일 챌린지: 책에 나온 기술을 구현하기 위한 실용적인 가이드로, 새로운 습관을 굳히고 지속적인 변화를 경험하는 데 도움이 됩니다.
✓ 생각을 재프로그램하고 긍정적인 사고방식을 키우기 위해 고안된 강력한 확언입니다.
✓ 정서적 안정을 유지하는 데 도움이 되는 연습과 전략이 포함된 포괄적인 도구 키트 .

과거에 대한 지나친 생각을 멈추고 치유를 시작하면 인생이 어떻게 변할지 상상해 보세요. 이 책에서 제공하는 지침을 따르면 마침내 귀하가 마땅히 받아야 할 자유를 누릴 수 있습니다.

과도한 생각과 정서적 고통의 악순환에 갇힌 것 같은 느낌이 들더라도 내버려두기의 힘은 기업 임원과 기업가부터 학생과 직장인까지 모두에게 도움이 되는 실용적인 솔루션을 제공합니다. -재택에 계신 부모님.

인생을 변화시키고 정서적 자유를 얻을 준비가 되었다면 지금 위로 스크롤하여 책을 구입하세요!

• Language: 한국어
• Publisher: Logan Mind
• Release date: Jun 18, 2024

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소개

오늘은 어제 걱정했던 내일입니다. — 데일 카네기

과거의 일에 대해 걱정하면서 현재를 무시하는 끊임없는 생각의 무한한 소용돌이에 우리의 마음이 어떻게 빠져든지 매력적이지 않나요? 몇 년 동안 사람들이 이 문제와 싸우는 것을 지켜봤습니다. 이들은 현재 현실에 큰 영향을 미치지 않는 생각들에 괴로워하고 있습니다. 여러분이 여기 계신다면, 아마도 같은 함정에 빠져있을지도 모릅니다. 과도한 생각과 그것이 감정적 안녕에 미치는 파괴적 영향과 씨름 중이라면요.

우리 모두가 그 오 이런…내가 그 말을 했어야 했나? 순간들을 가지고 있습니다. (유죄입니다.) 이 책의 목적은 간단합니다. 이 정신적 미로에서 여러분을 안내하고, 끝없는 곱씹기 없이 그 자유를 되찾을 수 있도록 도와드리는 것입니다. 좋아 들리나요?

번화한 사무실 공간과 진심어린 코칭 세션에서, 나는 사람들이 자신만이 인식할 수 있는 사슬을 깨는 것을 본 적이 있습니다. 공포, 후회, 그리고 상당히 나쁜 감정 상처에 의해 얽힌 영혼들. 이러한 감정을 가지고 있는 것은 완전히 자연스럽습니다 (진심으로 말하자면, 여러분이 혼자가 아님을 믿으세요), 하지만 이를 인식하는 것이 더 나은, 더 평온한 마음을 향한 여정의 첫걸음입니다.

이제, 무대를 준비해 봅시다. 우리 머리 속에서 정확히 무슨 일이 벌어지고 있는지 이해하는 것이 중요합니다. 그래서 Part 1: 사슬을 이해하기입니다. 과도한 생각이 익숙하신가요? 네, 그게 우리가 시작하는 곳입니다. 이것은 우리를 의심과 부정의 끝없는 고리로 던지는 복잡한 야수입니다. 내부 비판자에 대해서는 말할 것도 없죠—우리가 한 번 실수를 잊어버리지 않도록 확실하게 해주는 그 비판자 말이에요.

하지만 문제는, 우리가 과도하게 생각하고 걱정거리를 마치 나쁜 껌처럼 씹을 때, 그것이 높은 대가와 함께 오는데요—감정적 건강이죠. 당신은 하룻밤을 잠을 이루지 못하고, 지속적인 불안함이 이러한 깊게 자리잡은 문제들의 증상일 수 있다는 것을 실제로 깨달았나요? 이를 인식하는 것이 중요합니다 (진지하게, 이를 무시하는 것은 상황을 더 악화시킬 뿐입니다).

특정 공포와 불안이 우리를 따라다니는 이유에 대해 생각해 본 적이 있나요? 음, 장 2에서 이러한 성가신 공포의 기원에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 스포일러 경고—이는 종종 우리의 과도한 생각 습관과 뒤엉킨 것입니다. 감정이 그렇게 행동하는 이유에 대해 궁금해하는 분들을 위해, 이 부분은 공포 반응의 기초와 그것이 불안에 얼마나 명백하게 연결되는지를 설명합니다. 이러한 개념을 이해하는 것은 우리의 핵심 불확실성에 대처하기 위한 길을 시작할 수 있게 합니다.

그리고 매력적인 부분이 있죠—감정적 상처입니다. 우리의 모든 생각과 기분에 영향을 미치는 지난 상처들 (...네, 학교에서 수업 중 얼굴이 붉어지는 그런 순간들이나, 지저분한 이별들). 그러한 짐은 삶을 불필요하게 어렵게 만들 수 있습니다. 우리의 생각은 끊임없는 부정적인 소용돌이로 끌려가며, 우리의 전체 세계관을 형성합니다. 장 3은 이에 대한 눈을 뜨게 해 줄지도 몰라요—당신이 충분히 용기를 내어 감정적 상처를 엿볼 준비가 되어 있다면요, 그리고 회복의 문을 열어주는 것입니다.

Part 2로 넘어가면, 모든 것이 변화를 준비하는 것에 관한 것입니다. 이것은 큰 일에 도전하기 전의 사전 스트레칭입니다. 나는 자기인식을 향상시키는 몇 가지 쉬운 기술을 개발했습니다. 이것은 끊임없이 수다 떠는 당신의 마음을 이해하는 데 필수적인 부분입니다. (자기인식 기술들은 전혀 지루하지 않다고 약속합니다.) 파괴적인 생각 패턴을 인식하는 것은 전투에서 반 이상을 이기는 길로 이끕니다. 이러한 기술들이 기적을 행한다는 것을 믿어 주세요.

나는 의식을 재구성하고 재편성하는 것에 대한 강한 신뢰자입니다 (따라서, 장 5). 그것은 도자기와 같습니다—클레이를 아름다운 꽃병으로 다시 모양을 만들어내는 것이죠. 우리는 혼란스러운 생각을 생산적인 생각으로 재편성하고 있습니다. 인지 행동 요법(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)을 들어보신 적이 있나요? 그것은 그 부정적인 생각을 해체하는 비밀 무기와 같습니다. 그리고 ABC 모델 (활성화 사건, 신념, 결과)—우리는 이것들을 편안하고 일상적인 예제로 설명해 드릴 것입니다.

이 섹션의 장 6은 감정 조절에 대해 다룹니다. 나는 고객들이 변증 행동 요법(Dialectical Behavior Therapy, DBT) 기법이나 수용과 헌신 요법(Acceptance and Commitment Therapy, ACT) 원칙을 연습하는 것을 보는 것이 무척 보람 있습니다. 그들은 강력한 감정적 탄력성을 구축합니다. 그라운딩 기술, 점진적 근육 이완… 이들은 공상과학 영화에서 나온 것 같아 보일 수 있지만, 당신의 마음을 잡는 실용적인 도구들입니다.

Part 3에서 더 나아가기 연습은 굴러간다. 이곳에서 우리는 매일의 그라인드에 들어가게 됩니다. 장 7은 즉각적인 정신적 안정을 위한 기술을 소개합니다. 직접적인 해결책에 대한 것은 어딘가에서 만족스럽습니다—생각 중지, 노출 요법, 감정적 자유 기술(EFT). 이들은 당신을 빠르게 다시 통제권으로 돌려 놓습니다.

장기적인 관점에서, 장 8은 여러분의 무기고입니다. 이러한 기술이 습관으로 자리잡는 것을 상상해 보세요—당신의 부정적인 생각 패턴이 바람 속으로 사라지는 것이 얼마나 멋지겠습니까? 여러분은 병인(개인적 유발 요인)과 재발을 막기 위한 개인화된 계획을 배우게 될 것입니다 (우리 마음에 알람을 설정하는 것과 같은 것이죠).

마지막으로, 장 9인 자유를 받아들이고 나아가기는 여러분이 축하할 순간들로 가득 찬 보물 상자가 될 것입니다. 끊임없는 곱씹기로 가득한 삶을 상상해 보세요—많은 사람들에게는 아쉽게도 미묘하게 미묘한 것이지만, 여러분에게는 완전히 실현 가능한 것입니다. 여러분은 새로운 도전마다 접근하고 실제로 여러분이 받을 자유를 즐길 수 있도록 자격 부여받았습니다.

그렇다면, 왜 나를 믿어야 하나요? 몇 년간의 코칭, 경영 컨설팅, 심리학 및 철학에 관한 글쓰기를 통해, 나는 인간 행동의 거의 모든 면을 보았습니다. 세계 최고의 기업들과 함께 일하고, 리더들을 멘토링한 경험을 통해—나는 이러한 기술과 전략을 살고 숨 쉬었습니다. 나의 열정은 이론에만 국한되지 않습니다—실천합니다.

여기 있습니다... Letting Go의 힘은 자기 도움 제목에 불과하지 않습니다; 이것은 여러분이 상상조차 못한 자유로운 마음, 분명한 생각, 그리고 감정적 안녕을 향한 여정을 위한 여러분의 지도입니다. 우리가 함께 이루어 나갈 이 여정은 여러분의 본질의 깊은 곳으로 바로 들어가며, 여러분이 가볍게 스쳐 지나갈 수도 있는 면들을 깊이 파고든다. 그렇다면 무엇을 기다리나요?

여러분의 복잡한