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Libros sobre salud mental para los altibajos de la vida
Salir adelante de una enfermedad o trastorno mental no es sencillo. Por fortuna, hay muchos libros de salud mental que pueden ayudarnos en el camino a la sanación.
Published on June 14, 2024
Decir sí a la vida: Ganar fortaleza y abandonar el sufrimiento
Joan GarrigaUn primer paso para mejorar nuestra salud mental es dejar la negatividad a un lado. El aclamado psicólogo Joan Garriga nos plantea una profunda reflexión para cambiar de actitud y acercarnos a la resiliencia, esa capacidad para encarar los problemas y salir más fortalecidos de ellos.
La buena compañía: Cómo entenderte bien para relacionarte mejor
María Gómez (merigopsico)Pocas psicólogas centennials abordan las enfermedades mentales con tanta empatía como María Gómez (merigopsico, en Instagram). Con más de 700 mil seguidores, plasma sus conocimientos en esta obra en la que reitera que, para querer a los demás, primero debemos conocernos y amarnos a nosotros mismos.
Canción sin volumen: Apuntes, historias e ideas sobre salud mental
Fernanda TríasPor primera vez, Fernanda Trías, Emiliano Monge, Jazmina Barrera, Brenda Navarro, Lydia Cacho, Guadalupe Nettel y Dolores Reyes, todos autores latinoamericanos, participan en un proyecto en común: una antología de relatos y ensayos sobre la salud mental.
Viaje hacia la sanación
Maynné CortésUn riesgo que aqueja a la psicología contemporánea es vernos solo como individuos, sin pensar en los aspectos colectivos. Maynné Cortés, psicóloga y fundadora de laboratorioafectivo.com, nos propone en este audiocurso entender nuestro contexto para potenciar nuestros procesos de sanación.
El peligro de estar cuerda
Rosa Montero¿Qué relación hay entre creatividad y locura? Rosa Montero, referente de la literatura española, indaga en carne propia el funcionamiento de la mente humana y el arte: de las explosiones de genialidad a la tristeza, la angustia y la sensación de soledad. También dibuja una sociedad a la que, aún hoy, le cuesta sostener la mirada al hablar de salud mental.
Un papá medicado: Paternidad y salud mental
Chris GethardEl comediante y padre primerizo Chris Gethard escribe desde el corazón sobre sus miedos más profundos sobre paternidad y salud mental (como que su hijo herede su frente gigante llena de pensamientos suicidas). Para otros padres con enfermedades mentales, el comiquísimo ensayo personal de Gethard es una fuente de ánimo, llena de compasión y empatía, que, en algunos momentos, nos hace tragar grueso.
El pequeño gran libro de la ansiedad: Una guía práctica para vencerla paso a paso
Ferran CasesEl escritor Ferran Cases ha padecido los síntomas de la ansiedad: mareos, ahogo e incluso, pánico. Para comprenderlo, estudió medicina china, fitoterapia, coaching y budismo, entre otras cosas. Esto le ha servido no solo para sanar, sino para ayudar a quienes han sufrido trastornos mentales y emocionales. Este audiolibro ofrece buena parte de sus aprendizajes.
Por qué dormimos: La nueva ciencia del sueño
Matthew WalkerTras publicar más de cien estudios alrededor de la ciencia del sueño, el neurocientífico Matthew Walker escribió esta obra indispensable para comprender cómo lograr un buen descanso. Sus consejos nos ayudarán a dormir de la manera correcta y así favorecer nuestro bienestar físico y mental.
Guía para superar los pensamientos atemorizantes, obsesivos o inquietantes: Libérate de los pensamientos negativos con la terapia cognitivo conductual (CBT)
Guía para superar los pensamientos atemorizantes, obsesivos o inquietantes: Libérate de los pensamientos negativos con la terapia cognitivo conductual (CBT)
Sally M. WinstonLa terapia cognitivo conductual trabaja a partir de objetivos para mejorar nuestras conductas y olvidar los hábitos tóxicos. Sally M. Winston, doctora en psicología, y Martin N. Seif, doctor en filosofía, nos dicen cómo anular los pensamientos que nos lastiman con técnicas basadas en esta práctica psicológica.
Mindfulness en la vida cotidiana: Donde quiera que vayas, ahí estás
Jon Kabat-ZinnUno de los expertos pioneros en el concepto de “mindfulness” es el médico Jon Kabat-Zinn. En este audiolibro nos enseña cómo podemos, a partir de la meditación, despertar a la realidad y mejorar nuestra salud mental.
Hazte amigo del miedo: Cómo superar la ansiedad social y avanzar hacia la vida que deseas
Rose BerryLa coach Rose Berry lleva casi una década ayudando a las personas a superar la depresión y la ansiedad. En este audiolibro recurre a uno de sus consejos más populares: en lugar de alejarnos de nuestros temores, acercarnos a ellos, verlos a los ojos y comprender su origen. Esto aplicado, sobre todo, a nuestras relaciones interpersonales.
Salud mental preventiva: Cómo romper el estigma
Simon SpichakLa salud mental ha sido muchas veces subestimada. El neurocientífico Simon Spichak, fundador de la empresa Resolvve, da una guía de autocuidado físico, emocional y laboral para evitar futuros problemas de este tipo.
Di no al burnout: Aprende a tratar y prevenir el desgaste laboral según tu personalidad
Di no al burnout: Aprende a tratar y prevenir el desgaste laboral según tu personalidad
Laura BrassieNuestro equilibrio mental y emocional depende, en buena parte, de nuestro trabajo. A mayor estrés laboral, mayor probabilidad de desgastarnos. Este curso da las herramientas para identificar si somos víctimas del “burnout” y de qué forma combatirlo.
Vivir con alta sensibilidad: Entre el talento y la fragilidad
Antje Sabine NaegeliLas personas hipersensibles suelen sentirse incomprendidas al ser tachadas de “exageradas” o “dramáticas”. Antje Sabine Naegeli, analista y psicoterapeuta, considera la sensibilidad como una condición favorable para la salud mental que, con la guía necesaria, puede servir como un puente hacia la empatía.
Hambre: Memorias de mi cuerpo
Roxane GayUna de las feministas más importantes en la actualidad es Roxane Gay, cuya fuerza radica en superar dificultades del pasado, entre ellos, sus problemas con la comida y su cuerpo. Esta conmovedora y valiente autobiografía nos muestra su lucha para reconciliarse consigo misma, mientras nos recuerda la inevitable relación entre imagen corporal y salud mental.
Salud mental y alimentación
Camila PettinariDesde su cuenta de Instagram, Camila Pettinari (nutricion.guiada) promueve un estilo de vida equilibrado, en el que podemos profundizar al escuchar este audiolibro. Su intención es descifrar la relación entre lo que comemos y sentimos, para comprender nuestros impulsos y lograr una alimentación consciente.
Consolaciones: Lecciones de un terapeuta para enfrentarse a las adversidades
Christophe André¿Cómo consolar a alguien que sufre una pena o un duelo? El psicoterapeuta Christophe André, experto en trastornos de ansiedad y depresión, se basó en sus propias heridas emocionales para escribir este libro, en el que nos guía no solo para dar alivio a quienes amamos, sino también a nosotros mismos.
Mente, déjame vivir: Descubre cómo disfrutar de tu vida sin sufrimientos inútiles
Eduardo LlamazaresEl autor de este audiolibro, Eduardo Llamazares, consideraba su sensibilidad como un defecto. Esto provocó que se llenara de autocríticas que lo hacían infeliz y que afectaron su salud mental. Su obra es una crónica de su experiencia, en la cual señala cómo recuperó la tranquilidad al aceptarse como es.