Skoro by se mohlo zdát, že se neřeší nic jiného než diety, hubnutí a kalorický deficit. Stejně obsáhlým a důležitým tématem je ale i opačná stránka - nabírání váhy, kalorický surplus, budování svalové hmoty a otázka (ne)přítomnosti tuku. Zdravé nabírání je paradoxně všechno, jen ne jednoduché. Aby to nebylo málo komplikované, do cesty se totiž může postavit i psychický aspekt celého procesu. Proč se nabírání nedostává dostatečné pozornosti, proč potřebujeme tuk a především pak jak k nabírání přistoupit a převést ho do praxe?