سلام. محتوایی که از این قسمت تا قسمت ۲۰ میبینین به صورت خاص برای چالش ده روز ده دقیقه در ما اسفند سال ۱۴۰۲ تولید شده. نسخه ویدیویی این تمرین ها هم در یوتبه.
موضوع این ده روز هست: فرود. ما بعضی وقتا میشه که از مدیتیشن و تمرین های مشابه توقع های عجیب غریب داریم. اما توی این دوره ده روزه میخوایم فقط فرود بیایم. میخوایم یاد بگیریم در لحظه باشیم و میخوایم زمینی باشیم. اولین تمرین هم اسمش هست فرود که قراره کمک کنه بتونیم بدنمون رو آروم کنیم و برای این دوره ده روزه آماده بشیم. 
 
توضیحات چالش اسفند